健身器材都有哪些

經常去健身房的朋友都知道， 其實會有各種各樣的健身器材， 要是能夠正確的利用的話， 那麼對幫助自己健身鍛煉， 就可以達到很好的效果了， 可是還是有一些人對這些健身器材不但認識和瞭解， 所以下面我們就為大家介紹一下， 常見的健身器材有哪些， 健身的時候要正確的利用。

跑步機

有氧運動， 熱身， 減脂

動感單車

健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉， 伴隨著脂肪的消耗， 而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果。

橢圓機

常見的心肺適能運動訓練工具，

體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。 採用橢圓機鍛煉， 不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛， 而且避免了跑步時所產生的衝擊力， 更好地保護了關節， 從而具備更好的安全係數。 橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節， 增強腰部肌肉的耐力和力量， 針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激， 達到塑身的效果。 （百科上抄了一段：)）

蝴蝶機（也叫夾胸器）

進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。 主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌， 初級使用者多會背部緊貼座椅， 以便用力；較有經驗的用者則會背部離椅， 同時鍛煉腹部肌肉。

瞭解這些健身器材， 那麼我們就可以根據自己的一個健身要求去選擇比較合適的器材，

從而幫助自己達到理想的健身效果， 但是也需要注意提醒使用健身器材的朋友們， ， 使用方法必須是正確的， 否則就容易讓自己受傷。