對於所有的男人來說重點就是腹肌， 實際上練習腹肌並不需通過啥子儀器， 最為主要是還是要貴在堅持， 並且日常飲食也是非常重要的， 只有這樣才能夠鍛煉出來讓人都羡慕不已的迷人腹肌， 那麼， 腹肌要怎麼鍛煉呢?這是眾多男性朋友都特別關注的問題之一， 以下就是鍛煉腹肌的方法。
一、飲食。 飲食是最重要的， 三菜一肉最好再來個清湯。 米飯也要適量， 不要因為鍛煉就應該吃多， 對於蔬菜水果也要多吃。
二、熱身。 鍛煉時也要熱身， 熱身最好15分鐘左右。 可以跑個圈 ， 然後做個預備操， 活動活動手腕腳腕，
三、有氧運動。 每天都堅持做些有氧運動， 比如深呼吸、廣播體操、慢跑。 在慢跑過程中做到三步一呼吸， 一定要用鼻子呼吸。
四、俯臥撐。 雙手俯臥撐20個一組， 每天可以3組。 力量可以足夠的， 可以單手做俯臥撐。 我現在就是用單手做， 單手做需要很強的力量， 每只手也是20個一組， 每天3組。
仰臥起坐。 仰臥起坐也是一種很好的辦法， 一周3~4次就可以了。 練習方法也是分組練習， 每組15-35為宜， 每次可以5組。
五、睡眠。 睡眠是必須的， 因為睡眠可以有助於你的恢復。 睡眠最好保證8個小時， 最好是10點睡、6點準時起床， 而我就是了。
注意：仰臥起坐注意的是， 做仰臥起坐時必須用腰部發力， 不然練多少個也沒用。
以上就是為大家詳細介紹的幾種鍛煉腹肌的方法，
