腰部對於維持身體的平衡性， 脊柱的穩定性和靈活性都起著至關重要的作用， 很多長期站立或坐姿不正確的人很容易發生腰肌勞損。 腰肌勞損有急性和慢性之分， 那麼， 引起“腰肌勞損”的因素有哪些呢？
1.急性腰部扭傷未經及時合理的治療， 而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成， 腰肌力量減弱發生疼痛。
2.腰部慢性積累性損傷。 職業原因需長期彎腰工作者， 或因姿勢不良， 使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態， 久之腰肌產生慢性損傷， 出現腰痛。
3.無論慢性累積性損傷， 還是由急性損傷遺留為慢性腰痛，
在這些致病因素中， 臨床上最常見的是以局部疾患(外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎症等)及體位姿勢不良為主， 是骨科及康復門診遇到的最常見的疾病之一。
症狀自測
1.慢性腰痛， 由急性腰扭傷轉變為慢性損傷或有長期慢性勞損者， 腰痛症狀均相似， 但病史各異。 其腰痛的特點是：①久坐、久站或彎腰時腰痛， 彎腰雙手搬起重物時， 腰痛加重。 ②有反復發作史。 ③疼痛在單側或雙側腰椎橫突、髂脊及骶骨後方等腰背肌的起、止點處，
2.腰肌部位僅有輕微壓痛或無壓痛， 甚至輕擊腰背肌時可減緩疼痛。
3.直腿抬高試驗及其他神經系統檢查， 均無異常。
4.腰部活動受限， 尤以前屈活動受限為明顯。
保健處方
1.注意坐、立、行的姿勢， 一個姿勢的保持時間不要過長， 一般控制在30分鐘左右。
2.不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。
3.睡覺以硬板床為宜。
4.抬、搬重物時要注意下蹲， 不要直接用腰部力量抬、搬重物。
“腰肌勞損”總是在大家不知不覺中就患上了， 尤其是中年人更要注意。 另外經常用腰部的人需要注意勞逸結合， 有意識的保護自己的腰部， 如果一旦發現問題， 應及時去醫院接受治療， 切不可一拖再拖。
