1俯臥位
由於身體趴著， 頭部偏向一側， 這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利， 又影響呼吸。
所以， 俯睡是不健康不科學的睡姿， 必須糾正。
2側臥位右側臥位睡姿心臟位於左邊， 確實給心臟的壓力較小， 有利血液流通和胃中的食物消化， 但是據說也容易造成胃反酸和皮膚下垂。
左側臥位元睡姿雖然有利於胃內容物排入下消化道， 助於消化， 但是， 左側臥位壓迫心臟和胃部， 很容易讓人睡眠不穩定。
在選擇側臥位時， 應經常改變側臥的左右方向。 由於長期取一側臥位， 會使脊柱受力失衡， 而不利於頸椎問題的理療和康復。
所以， 對於頸椎患者而言， 側臥並不是最好的睡姿， 那什麼樣的睡姿較有利於頸椎的健康?下面再來看看仰臥位。
3仰臥位仰睡是很多醫生推薦的睡姿， 因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度， 適合有頸椎或脊椎病痛的人。
那什麼樣的仰臥位睡姿是標準的呢?請看下圖。
仰臥位—般將頭頸部置於枕頭中間凹陷處， 使枕頭的支點位於頸後正中處， 並與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常的生理曲度。
