對女性朋友來說， 睡好覺是美容的不二法寶。 該如何睡好美容覺， 讓自己看起來精神飽滿氣色好呢？來看看中醫怎麼教你睡好美容覺。
睡美容覺先理解身體排毒時間
21：00～23：00是免疫系統排毒；
23：00～淩晨1：00是肝部排毒， 需要在熟睡中進行；
淩晨1：00～3：00是大腸排毒；
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠， 可以在睡覺中美容。
第一條：子時之前（11點）一定要睡覺
相信很多人都有這樣的經歷， 看中醫時， 很多老中醫都會問你晚上睡覺的時間。 如果你回答的是每天子時（相當於晚上11點—次日淩晨1點）前沒有睡覺，
睡覺是人生第一件大事。 中醫認為， 熬夜傷肝傷腎。 一個長年熬夜的人， 無論男女， 都會傷害肝臟， 日久傷腎脾， 慢慢繼續下去逐步造成身體氣血雙虧。 很多人每天照鏡子時會覺得自己臉色蒼白， 灰土一片。 即便天天營養品， 天天鍛煉身體， 也不能挽回睡眠不足帶來的傷害。
因此， 早點起床沒關係， 但很晚睡覺絕對不行。 許多白天老是精神不振的人， 多半有晚睡的習慣， 中醫上這叫睡眠不足傷肝傷精傷膽。 這樣的人， 工作時候眼睛往往也不好使， 平時心情大多會抑鬱，
第二條：睡前不胡思亂想
中醫上認為睡覺最高最完美的境界是：“視此身如無物， 或如糖入于水， 先融化大腳趾， 然後是其他腳趾， 接著腳、小腿、大腿逐漸融化， 最後化為烏有， 自然睡著”。 當然了， 極少人能達到這種入睡時的理想精神狀態。 很多時候， 人們口中所謂的失眠都源於入睡前有揮之不去的雜念。
如果不幸失眠久久不能入睡， 那就不要在床上輾轉反側， 中醫認為翻來覆去睡不著會耗神， 耗神太多更難入睡。 最好的辦法是起來坐一會兒後再睡。 實際上， 對於夜生活很豐富的現代人來說，
第三條：睡眠一定要早起
寺廟裡的僧人過的是晨鐘暮鼓的生活， 這種生活是嚴格遵守人體作息規律的。 即使在寒冷的冬天， 僧人們也不會超過早上6點起床。 其實， 中醫認為， 春夏秋季儘量在6點之前起床。 對人體養生而言， 適當的早起有利於人體的新陳代謝。
早起的好處在於， 一方面， 早起的身體可以較早的進入新陳代謝， 進而可以把代謝的濁物早點排出體外。 如果起床太晚， 大腸和排便系統得不到充分活動， 便無法很好地完成排泄功能， 起床越晚，
學到小技巧輔助睡好美容覺
睡前洗腳益處多。 因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。 臨睡前以熱水泡腳， 刺激腳上神經的同時， 可以促進全身血液迴圈， 對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用， 還能活躍末梢神經， 加強記憶， 使腳、腦感到輕快清爽， 有助於加快入睡。 泡腳水溫約40度為宜， 要浸過足踝部位。
不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。 睡眠一定要規律化， 因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，
睡前雖然不易做激烈的運動， 但是做一些放鬆肌肉的運動卻有助入眠。 先做數分鐘具有放鬆作用的柔軟體操運動， 然後躺在床上， 合上眼睛， 保持平穩的呼吸， 收緊和放鬆全身的肌肉。 由頭至頸， 胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部， 最後是雙腿， 讓全身的肌肉得到鬆弛而自然進入夢鄉。
躺在床上輾轉反側， 久久不能入睡時， 愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力， 導致難以入睡。 這時候， 可以放鬆心情， 想些別的事情， 或者看看書， 分散急於睡眠的壓力， 反而更容易入睡。
有時候， 從夢中驚醒跟睡姿也有關係。 仰睡的時候，全身的肌肉仍處於緊張的狀態，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。
避開這些美容覺誤區
有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時裡，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。
很多人都知道在睡美容覺前要缷妝，但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。其實這個想法是錯誤的。睡並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。
紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”品質，很大程度取決於是否能夠排出白天裡肌膚堆積下來的毒素。所以美容覺並不是只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態迎接新的一天。
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。對於短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。
如何睡好一個美容覺，你記住了嗎？
仰睡的時候，全身的肌肉仍處於緊張的狀態，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放鬆，減少發惡夢的機會。避開這些美容覺誤區
有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時裡，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。
很多人都知道在睡美容覺前要缷妝，但有個誤區就是睡覺的時候臉上不抹任何護膚品，讓皮膚在睡覺的時候可以得到充分的放鬆。其實這個想法是錯誤的。睡並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。
紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”品質，很大程度取決於是否能夠排出白天裡肌膚堆積下來的毒素。所以美容覺並不是只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復，以一個完美的狀態迎接新的一天。
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。對於短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。
如何睡好一個美容覺，你記住了嗎？
