現代女性除了上班工作、應酬， 還要忙於家裡的各項事情。 久而久之， 便會導致疲憊， 感覺身體沉重， 做事力不從心。 該如何調理女性疲勞， 先找出原因。
七大常見原因導致女性疲勞
1、貧血
貧血會使血紅蛋白偏低， 血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。 當身體組織供氧不足時， 人就會覺得疲勞。 女性在月經期間或產後， 都可能因為失血過多而患上貧血。 此外， 缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。 如果你常覺得累， 並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩， 就要考慮自己是否患上了貧血。 如果答案是肯定的，
2、食物過敏
食物能提供能量， 但如果身體對食物過敏， 人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀， 要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。
3、咖啡因攝取過量
人們為了提神， 很愛喝咖啡、可樂。 但對女性來說， 咖啡因攝入過多， 會產生相反的作用， 引起疲勞和困倦感。 女性如果常感到疲憊， 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
4、濕氣重
體內濕氣重也容易導致疲勞， 且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。 濕氣重大多是由脾虛引起的， 這類人在飲食上首先要忌滋膩， 即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。 平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，
5、甲狀腺功能減退
如果身體發懶， 心情抑鬱， 可能是甲狀腺功能在減退。 據美國甲狀腺基金會的資料， 60歲後， 近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞， 但多數人並不知情。 此時， 補充相應的激素可以改善甲狀腺功能， 緩解疲勞。
6、氣虛
一般來說， 女性氣血充足， 則臉色紅潤， 毛髮烏黑， 月經正常， 呈現出生氣勃勃的狀態。 相反， 女性氣血不足， 則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱， 經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。
從中醫學角度來講， 容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。 氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥，
7、打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾， 打鼾會打亂睡眠週期， 讓人疲憊不堪。 這類女性要減肥、戒煙， 否則中風風險會大大增加。
日常生活中如何調理疲憊
一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。 二是多吃鹼性食物消除疲勞。 三是自我減壓保持心理平衡。 四是注意自我調節情緒， 設法減輕壓力， 轉移注意力。 五是勞逸結合培養業餘愛好。 六是遠離不健康的生活方式。 七是戒煙限酒。 八是不要擾亂生物鐘。
按摩合穀穴
合穀穴有調節內分泌的功能， 可平衡免疫系統；改善脾胃功能，
合穀穴也是重要的一個穴位， 是屬於手陽明大腸經的穴道， 是一個很重要又好用的穴位。 那你知道它的位置嗎？首先， 先以右手拇指內側橫紋， 對應左手虎口， 拇指下壓所按之處即是；或者食指拇指併攏， 虎口處出現隆起肌肉， 狀若山丘， 往後走為山谷凹陷處。
而此處穴位的功效也是非常多的！按摩合穀穴能夠有效緩解多種症狀， 如眼睛疲勞、喉嚨疼痛、頭痛等。 若指壓時， 朝小指方向用力， 而並非垂直手背的直上直下按壓， 能夠有抒壓、解除疲勞， 消除黑眼圈， 增進免疫力， 提神醒腦， 可舒緩肩頸肌肉僵硬的功效。
推薦藥膳：
百合蓮子粥。 用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克， 與少量的粳米煮粥， 適量放上一些蜂蜜， 晚餐或者午後食用。 百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用；蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用， 因此， 此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助。
酸棗仁粥。 將酸棗仁30克， 加入粳米適量煮粥， 煮熟即可食用。 酸棗仁粥有鎮痛， 降低血壓， 改善睡眠和調節神經等作用， 是熬夜女人滋補的良品美肴。
