很多女士都想擁有嬌小的面容， 因為嬌小的面容能讓人更有氣質。 而瑜伽能讓您擁有這樣的改變。 瑜伽真的有這樣神奇的功效嘛?今天給大家介紹瘦臉瑜伽， 跟著瑜伽視頻上的美女瑜伽教學一起來練習吧!
瘦臉瑜伽很多人估計很難相信， 後面的練習， 真的能讓自己的臉有所改變嘛?那麼讓我們一起來看看究竟有哪七種小秘訣呢?
瘦臉瑜伽七種小秘訣
1、向上提升
將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。 動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌， 運動時不要借助鼻翼的力量，
2、滑動按摩
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩， 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 重複數次。 動作是在鍛煉上唇鼻翼提肌， 運動時不要借助鼻翼的力量， 要全靠手部的肌肉使力。
3、拇指提升
用你的右手的四個手指頭緊緊的貼在下頜， 貼著你的下巴和脖子部位的肌肉。
用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升， 感受下巴的肌肉被拉緊。 放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再次做提升。
4、迴圈提升
不移動肩膀， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴， 用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，
5、叩首瑜伽
跪坐， 臀部坐於雙腳跟上， 挺直脊背、均勻地呼吸。 呼氣， 上半身緩慢向前彎曲， 前額觸地， 手臂自然垂放於腿旁。 吸氣， 抬高臀部， 頭項頂地， 大腿垂直於地面， 手臂拖至腿旁。 保持均勻地呼吸。 呼氣， 緩慢還原。
6、四周扭動
用你右邊的手指托著你的下顎。 然後帶動頸部進行前後左右的搖動。 讓頸部的肌肉得到放鬆， 每天8次左右即可。
7、四指推升
將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。 如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，
一、挺拔鼻樑
向上提升， 將兩手置於額頭上方， 兩個食指做V字形， 再用中指置於鼻部， 提起鼻翼， 保持10秒後， 恢復自然。
滑動按摩， 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩。
按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉， 到前額後保持10秒， 恢復自然， 重複數次。
二、提升下巴
拇指提升， 將四指置於下頜下方， 緊貼下巴和頸部肌肉。
用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升， 感受下巴的肌肉被拉緊。 放鬆， 手指輕輕回歸到原位， 然後再次做提升。
迴圈提升， 不動肩膀， 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴。
用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，
然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。 重複5次後， 換另一側進行。
三、推升脖子
四周扭動， 用右手的拇指托住下額， 帶動頸部進行上下左右的扭動， 讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動， 每天8~10次即可。
四指推升， 將兩手的四指伸直併攏， 先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根， 然後右手同樣方法按摩右側。
如此反復10~20次， 過程中注意用力不要過猛。 最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層， 注意不要用力過猛， 反復拍半分鐘。
四、收緊臉頰
彈動臉頰， 吸氣， 鼓起雙頰， 四指分開， 以彈動的方式輕輕按壓雙頰， 5秒後呼氣放鬆， 重複數次， 換另一側進行。
橫向提升， 只用一邊臉微笑， 開始時右臉側的嘴角上揚， 用左手從右嘴角自上拉升到臉側後停住。
右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴， 注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸， 保持30秒後， 換另一側進行。
五、提拉雙頰
為增加臉部與手之間的順滑感， 建議在臉部塗抹保養品時施行。
把手握拳， 利用第二節指關節滾動， 配合臉上的筋肉分佈圖， 尤其是加強在口輪筋、頤筋、頰筋處， 按壓下巴、兩頰及額頭。
不是只有胖瘦會影響臉部的大小， 隨著年紀的增長， 臉形也會出現微妙變化。
如果不讓皮膚維持在不錯的緊實度下， 時間一長， 就會出現松垮臉。
取適量緊顏霜或緊實抗老霜在掌心搓熱， 將手掌托住一側的臉頰， 雙手交替把臉頰的肌肉往上推5次，換邊再做5次。
然後中指和無名指併攏放在下巴中間，尤其在頤筋及口輪筋處，沿著嘴巴周圍向上滑推5次。
接著用手掌根部的肉按壓鼻筋、頰筋、顴骨5秒後，以雙手掌根順著臉頰往上推，兩邊臉頰各做5次。
六、鼓兩頰
女性過了25歲以後，皮膚血液迴圈變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。
顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下遊移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。
首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。
這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善皮膚鬆弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室裡都可以隨時練習。
七、獅子式
平常生活中，一些MM會由於緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋也叫“川字紋”。
對於去眉間紋，現在可以採用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。
重複該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。
當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。
八、三角伸展式
三角伸展式屬於側彎類動作。具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度。
呼氣，保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。
儘量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，並伸展軀幹。直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。
保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放鬆三到五呼吸。換另一側重複。
由於膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。
雙手交替把臉頰的肌肉往上推5次，換邊再做5次。然後中指和無名指併攏放在下巴中間，尤其在頤筋及口輪筋處，沿著嘴巴周圍向上滑推5次。
接著用手掌根部的肉按壓鼻筋、頰筋、顴骨5秒後，以雙手掌根順著臉頰往上推，兩邊臉頰各做5次。
六、鼓兩頰
女性過了25歲以後，皮膚血液迴圈變慢，皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性，即使體重沒有增加，面部線條漸漸松垮，側面看尤其明顯。
顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點慢慢往下遊移，開始出現鼻唇溝(也叫法令紋)，讓人顯得沒精神、蒼老。
首先介紹一個鼓兩頰的動作。先閉口，將兩頰最大限度鼓起，保持數秒，然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊，做親吻狀，動作保持數秒。
這其實是個面部肌肉彈性的練習。經常做這個練習，能起到改善皮膚鬆弛的作用。而且這個動作對場地、時間都沒有限制，愛美的MM們在等車時或在辦公室裡都可以隨時練習。
七、獅子式
平常生活中，一些MM會由於緊張，常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關。經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬，而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋也叫“川字紋”。
對於去眉間紋，現在可以採用注射去皺的方式進行改善，其實你也可以練習一些簡單的面部瑜伽動作，以舒展緊鎖的眉頭。
瑜伽體式中有一個獅子式，以面部動作為主。先深吸一口氣(最好是腹式呼吸)，然後睜大眼睛、張大口，用力將氣呼出，與此同時最大限度地伸出舌頭，保持3到5秒。
重複該動作。這個動作除了可以拉伸面部的肌肉、緩解面部的緊張外，還可以將肺內的濁氣充分吐出，這樣才可能有更多氧氣進入。
當各個臟器供氧充分時，必定可以加速新陳代謝，皮膚也會顯得更有光澤。這個動作由於比較誇張，建議獨處時練習。
八、三角伸展式
三角伸展式屬於側彎類動作。具體練法：直立，兩腿分開約兩肩寬，吸氣，兩臂側平舉，將右腳尖向右轉90度。
呼氣，保持手臂和腰背的延伸並慢慢向右側彎曲軀幹，右手掌靠近右小腿，眼睛注視向伸展的左手手指。
儘量向上伸展左臂，與右臂呈一條直線，並伸展軀幹。直到腿後部、後背以及臀在一條直線上。
保持這個姿勢五到十個呼吸。吸氣，恢復站立姿勢。呼氣，放鬆三到五呼吸。換另一側重複。
由於膽經就在身體的外側，經常練習三角伸展式可以起到調理膽經的作用，加速體內毒素的排出，減少長斑、起痘等皮膚問題的出現。
