我這裡有幾個幾個經典瑜伽動作， 這幾個動作最適合在家練習， 練習瑜伽可以很改的幫你消除壓力， 幫你保持平靜的身心， 很能還能鍛煉你的平衡感。 下面就來教教大家如何練習的吧。
1、樹姿勢
雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。 然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)， 保持平衡， 你右腿一定要保持直立的姿勢，
2、新月狀
首先從樹的姿勢開始練習， 首先左腳要向前邁出一大步， 上臺腳跟不能貼地， 腿要伸直， 將你的右腿膝蓋彎曲， 最後要將雙腿前後形成一條直線， 然後將雙手併攏向上舉高， 要將肩膀和後背下壓， 保持5次的呼吸時間。
3、武士狀
從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。
4、T形狀
從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。 雙臂在身體兩側伸直， 手心朝裡面， 保持5次呼吸的時間。 如果這個動作對你來說難度太大， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
5、半個月亮
先從T形狀開始練習， 首先要將右手的指尖接觸地面， 如果不能接觸地面可以在地上點一些物體， 這樣好轉移你右手和右腿的重量。 左腳要離開地面， 然後旋轉你的左邊肩膀， 臀部和左腿要和地面保持平行， 為了可以保持平衡， 可以抬頭向上看保持5次呼吸的時間。 結束的時候要轉動軀幹和臀部，
6、三角形
從山的姿勢開始， 右腳向後邁2腳， 向右轉腳和腿外側成90度， 左腳向前， 以腿為圓心， 臀部向前轉， 右腳跟與左腳背成一條直線。 手臂抬高， 手心向下。 使腿伸直(如果做不到， 膝蓋可以彎屈90度)， 軀幹和手臂拉長， 吸氣。 另一隻手放在脛骨、腳關節或地板上， 堅持左臂和右臂在一條直線上。 抬頭向上看， 保持5次呼吸時間。 恢復原位， 再開始另一側。
半月式
日常節奏失衡會使身體器官功能萎靡， 心情焦慮不安。 這個姿勢可放鬆全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。 每天練習2遍以上。
動作要領
1、雙腿併攏站立。
2、雙手合十交叉向上伸直。
注意繃緊大腿和臀部， 收腹。
3、用胸式呼吸法深呼吸， 上身儘量向左彎， 視線向上。
初學者雙腿可以雙肩的寬度分開站立， 雙手交叉上身向左彎。
4、雙手指尖向上， 拉長身體， 吸氣的同時起身。
5、雙臂畫圓放下。 反方向亦然。
胸式呼吸法
瑜伽的呼吸方法和正確地完成動作一樣重要。 正確的呼吸方法可以把體內多餘的二氧化碳等廢氣排出至體外， 同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位， 提高運動效果。 錯誤的呼吸方法會令氧氣供給不足， 使身體失去均衡甚至導致傷身。
在呼吸的時候， 吸氣的時間要比呼氣的時間長， 可樣可以很好的鍛煉你的肺活量。 當你吸氣的時候會感覺心口微微疼痛， 這是體內氣息堵塞的現象， 只要採取正確的呼吸方法就會這些疼痛就會消失。 胸式呼吸法適合於給肚子和腰造成壓力，
動作要領
1、全蓮花坐， 手掌置於肋骨。
2、吸氣， 擴胸像是張開肋骨。 呼氣， 肋骨恢復到自然狀態。
