減肥是夏天永恆的話題， 很多人費盡心思， 但減肥效果也並不盡人意。 其實， 最簡單的減肥方法就在我們身邊， 比如喝水。 是的， 喝水就可以減肥， 除了每天一定要攝入足夠的飲水量， 喝水的時間也要把握好。
什麼時候需要喝水
1、洗澡前
由於在洗澡的時候我們的毛孔是張開的， 因此會失去很多水分。 所以， 洗澡前喝一杯水， 先給身體補充水分是很有必要的。
2、運動前後
運動也會使我們出汗， 排汗的同時， 也在減脂肪。 在運動前後喝點水是正確的選擇， 哪怕在運動的過程中喝水也沒有問題。
3、想吃零食時
如果你有吃零食的愛好， 最好控制一下食欲。 最沒有負擔的飽腹方法， 就是喝水。 喝一大杯水下去， 可以使你暫時擺脫強烈的進食欲望。 即使吃了零食， 也不會吃下太多。
為什麼喝水可以減肥
1、潤腸通便
攝入了足夠多的水分， 就可以軟化糞便， 使其更容易排出。 而及時排出糞便可以避免腸道的二次吸收， 對於減肥瘦身是非常有利的。
2、促進新陳代謝
人體的新陳代謝是離不開水份的。 並且， 當我們喝溫熱的水時， 可以使機體的運行速度加快， 使新陳代謝更順暢。 而新陳代謝慢的人， 想要瘦身是很難的。
3、避免進食過量
白開水或純淨水是沒有熱量的， 並且它可以使我們有飽腹感， 飯前喝一杯水， 可減少飯量;兩餐之間多喝點水，
喝這些也可以減肥
1、綠茶
綠茶中含有兒茶素， 可以瓦解體內的脂肪。 保持喝綠茶的習慣， 不僅可以減肥， 還能預防反彈， 效果不錯哦。
2、檸檬水
每天喝檸檬水， 可以降低食欲， 還能促進排便， 是健康減肥不錯的選擇。 最好用新鮮的檸檬， 效果更好。 不過， 胃不好的人最好少放一點， 以防胃酸過多， 引起不適。
3、荷葉茶
荷葉茶不僅清熱解暑、利尿通便， 而且可以在腸壁上形成一層膜， 以防止脂肪被吸收。 這種減肥方法有效又不易反彈， 很值得一試。
一年四季中， 夏季是人們對自己身材要求最高的時節， 與其節食或是吃不明減肥藥來折騰自己， 不如多喝水。 此外， 綠茶、檸檬水、荷葉茶也有非常好的減肥功效。
