在龐大的減肥大軍中， 總有這樣一個人群， 他們也會嚴格遵循“少吃多動”的原則， 可就是怎麼都瘦不下去， 用常說的話就是“喝水都胖”。 當然， 水是沒有熱量的， 喝水也不可能讓人變胖， 那麼， 此類人群該做出如何調整呢?或是哪些觀念需要更新?
1、別讓減肥擾亂了睡眠
在人們的印象中， 好像睡得多就表示這個人很懶， 所謂“能站著就不要坐著， 能坐著就不要躺著。 ”說明躺著是消耗能量最少的， 應該減少躺著的時長。
因此， 很多人不僅做到了少吃、多動， 還強迫自己做到了少睡。 讓自己盡可能地動起來， 總是在消耗著體內的熱量，
睡眠對於我們任何人來說， 都是不可或缺的， 它不僅是人的生理需要， 也是健康的保證。 人體的很多激素都是在睡眠中分泌的， 如果睡眠時間過短， 就會導致神經紊亂， 並造成新陳代謝水準下降， 這樣自然不能使人瘦下去， 甚至還會變成易胖體質。 這也是很多睡得少的減肥族總是瘦不下來的根本原因。
2、不要迷信局部減肥
有少減肥人士其實並不是全身性的肥胖， 只是局部有一些贅肉， 但想要擁有更完美的身材， 就得想辦法把那些贅肉“整”下去， 因此， 這類人長期以來減肥的重點可能都只在局部， 而不是全身。
但是， 研究表明， 局部的運動只會使那一部分的肌肉得到有效的強化，
因此， 減肥一定要進行全身性地運動， 既鍛煉身體， 又能起到減肥的作用。 如果你的目的不是減肥， 而是塑形， 那可以去練瑜伽。
結語：減肥是很多人都在做的事， 有些人成功了， 而有些人卻是奮鬥了多年也沒能瘦下來。 想一想自己平時， 也做到了少吃多動， 減肥怎麼就那麼難?其實， “存在即是合理”， 你一定是有些環節出了錯， 而自己卻一直不知道。 比如為了減肥而少睡覺， 或是迷信局部減肥而忽視了全身運動。
