現在社會的女性還是比較注重保養的， 可是有很多女性雖然想保養卻不知道如何保養才能有效果， 就拿保養卵巢來說， 其實是可以通過日常飲食來做好日常保養的， 說到這裡肯定有很多女性想要知道究竟是哪些飲食可以幫助保養女性的卵巢， 我們一起去學習一下吧。
女性吃什麼保養卵巢
女性進行卵巢保養每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。 富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。 富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。 對於維生素C、維生素E的補充往往還需要一些製劑的説明。
經常食用富含植物性雌激素的食物。 食用VE含量較多的食物， 喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。 類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式， 應長期堅持。
喝牛奶， 多攝入魚、蝦等食物， 這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
多攝入蔬菜瓜果， 維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。 維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化， 讓青春容顏儘量“經久不衰”。
推薦兩款女性卵巢保養食療：
1、菱角薏米花膠粥
材料：菱角500克， 生薏米100克 ， 花膠(魚肚)150克 ，
制法：將各材料分別用清水洗淨備用;菱角去殼取肉， 花膠先用清水浸透發開並切塊;瓦煲內加適量清水， 猛火煲至水滾後放入材料， 候水再滾起改用中火繼續煲至粘米開花成稀粥， 調味即可食用。
功效：健脾去濕、解毒散結、滋養肝腎;
2、山楂黑木耳紅糖湯
原料：山楂100克， 黑木耳50克， 紅糖30克;
制法：將山楂水煎約500毫升去渣， 加入泡發的黑木耳， 文火煨爛， 加入紅糖即可。 可服2～3次， 5天服完， 連服2～3周;
功效：活血散瘀， 健脾補血。
