想要身材不變形， 那就好好的看看下面這些生活細節吧， 為了健康身材， 平時多提醒自己就好。
你的化妝品
脂肪中隱藏著大多數卡路里 。 你是否想到過， “化學卡路里”也是使人致胖的殺手之一。 我們的身體受到化學合成添加劑的影響， 新陳代謝率會相應地降低， 從而使身體開始囤積脂肪。 你家中使用的清潔劑、藥物等都隱藏著“化學卡路里”。 這其中最糟糕的就是你的化妝品。 我們每天使用的化妝品中， 含有大量的化學合成添加劑。 它們是埋藏在你身邊而又經常被你忽略的體形殺手。
自衛:德國減吧專家Dr.Baillie--Hamiltoh建議，
你的應酬聚會
誰廣交朋友， 誰就容易葬送掉節食減肥的成果。 節食瘦身的最大問題是社交。 它不知不覺地將你的減肥成果化為烏有:親朋好友邀請你參加派對聚餐、宴會.飲茶……你不好意思拒絕他們， 難免會多吃了肥膩的食物和甜食。
自衛:凡社交， 宴會或聚會之後， 確定隨後的一天作為你的減肥節食日整天只吃新鮮的水果和蔬菜， 並大量喝礦泉水或果茶.以消除其“後患”。
你的屋子
在現代社會中， 並非饑餓感才刺激你進食， 還有許多其他因素。
自衛:牆壁可粉刷成藍色或綠色， 餐具和燈光也可改用這種色調。 餐具改用小尺寸， 這有助於抑制和降低我們的食欲。 因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意，
你的衣櫃
“檢查體重的方法不是人們最常用的磅秤， 而是你的衣櫃。 ”德國減肥專家Christine Schmidt這樣說。 “衣櫃中存放的心愛的牛仔褲如果合身， 你就不用費心地去節食減肥了。 如果有一天 你發覺牛仔褲的褲腰變得太緊， 穿著很不舒服， 你就應該立即制定瘦身 計畫。 ”
自衛:對你的衣櫃進行清理。 只存放穿著合身， 符合你標準體重尺碼的衣服， 其他的就一概清理掉。 你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2-3個節食日來抵消掉， 這是不可能的。 健康飲食應該每天身本力行。
你的職業
工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂， 往往為了維持好身材而付出更多代價。 原因在於:身心高度緊張，
自衛:耐久性運動被譽為降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方。 你應試圖從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來， 並進行適當運動。 消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法:自我調節， 累了就立即休息。 在辦公桌上放一盞散發舒解緊張神經氣味(如薰衣草)的香麓燈也不失為一個好辦法。
你的不良習慣
你已經逐一地找到埋藏在你身邊的體形殺手， 現在可能還有一個嫌疑犯， 不是別人， 就是你自己。 你每天可能不自覺地多攝入30%卡路里 :上班後在辦公室中喝一杯加糖的Cappuccino， 這樣就增加了200卡路里熱量，
自衛:自我檢查:回想一下—天吃了什麼， 就能幫你自覺“節約”卡路里， 進食日記本也能助你一臂之力。 或者你可以在家中餐桌前懸掛面鏡子--美國密西根州大學研究人員發現， 如果人就餐時邊吃邊照鏡子， 能不知不覺地減少攝入30%的熱量。
你的血糖
身心高度緊張、壓力過重、鍛煉過度、疾病或飲食錯誤等都可能導致身體血糖水準不平衡。 一個香蕉所含的糖分相當於13茶匙的糖!而我們的身體每天其實只需要2茶匙的糖。 糖的攝入供過於求， 於是被轉化為脂肪積存在人體內， 糖攝入量大， 還會刺激胰腺的功能， 促使胰島素經常分泌， 這需要你攝入更多的糖來平衡。 真是一個名副其實的惡性循環!
自衛:首先，緩解身心的高度緊張;其次，轉變飲食習慣，從多糖轉為少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。為此，專家推薦食用令血糖水準緩慢上升的食品，如蔬菜或帶麩皮的麵包以及富含蛋白質的食物，如肉類、魚類，豆腐、大豆或黃豆。
你的遺傳基因
體重問題是一個基因問題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達30%，因遺傳導致肥胖的人，往往對食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝 又相對緩慢，因此難以降低體重。
自衛:新陳代謝緩慢也有辦法對付。運動能促使新陳代謝速度增快。蛋白質使新陳代謝增速30%。通過釋放胰島素，體內囤積的脂肪得以消除，從而有助於降低體重。
你的二人生活
告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美國的一份調查報告顯示:美國新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0.5公斤。其原因在於:妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。睡眠不足，會導致體內生長激素 分泌減少，從而引起體重增加。
自衛:共同生活的過程中，仍然保持你單身時的良好習慣，至少是飲食習慣。你完全能夠以你健康的飲食，起居習慣來影響你的丈夫。
你的藥物
服用藥物也能使你的身體發胖。避孕藥 或一些激素代用藥劑均能刺激食欲，令人胃口大開，並有利於體內水分和脂肪的積存。正如包裝說明書所說，治療偏頭痛的藥物、抗抑鬱藥物、治療高血壓或糖尿病的藥劑，無一不是使人增加體重的元兇。
自衛:不徵求醫生意見，不遵照醫囑，而自行服用或者中止服藥都不可取。因為只有醫生瞭解，哪種藥物既能治療你的病症又能儘量少地破壞你的體形。
真是一個名副其實的惡性循環!自衛:首先，緩解身心的高度緊張;其次，轉變飲食習慣，從多糖轉為少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。為此，專家推薦食用令血糖水準緩慢上升的食品，如蔬菜或帶麩皮的麵包以及富含蛋白質的食物，如肉類、魚類，豆腐、大豆或黃豆。
你的遺傳基因
體重問題是一個基因問題。因遺傳而體重超重者所占的比率高達30%，因遺傳導致肥胖的人，往往對食物具有“非常好的利用能力”，而他們身體的新陳代謝 又相對緩慢，因此難以降低體重。
自衛:新陳代謝緩慢也有辦法對付。運動能促使新陳代謝速度增快。蛋白質使新陳代謝增速30%。通過釋放胰島素，體內囤積的脂肪得以消除，從而有助於降低體重。
你的二人生活
告別單身生活，也可能成為你跟苗條的腰身說拜拜的原因。美國的一份調查報告顯示:美國新婚女性與其愛侶平均每年增加體重0.5公斤。其原因在於:妻子逐漸被丈夫的飲食和起居習慣潛移默化。晚餐吃得晚了，吃油膩食物多了，鍛煉身體少了，睡眠少了。睡眠不足，會導致體內生長激素 分泌減少，從而引起體重增加。
自衛:共同生活的過程中，仍然保持你單身時的良好習慣，至少是飲食習慣。你完全能夠以你健康的飲食，起居習慣來影響你的丈夫。
你的藥物
服用藥物也能使你的身體發胖。避孕藥 或一些激素代用藥劑均能刺激食欲，令人胃口大開，並有利於體內水分和脂肪的積存。正如包裝說明書所說，治療偏頭痛的藥物、抗抑鬱藥物、治療高血壓或糖尿病的藥劑，無一不是使人增加體重的元兇。
自衛:不徵求醫生意見，不遵照醫囑，而自行服用或者中止服藥都不可取。因為只有醫生瞭解，哪種藥物既能治療你的病症又能儘量少地破壞你的體形。
