便秘， 是女性難以開口的一個問題， 它會讓毒素慢慢積累在身體中， 影響身體健康， 還會影響女性最關心的容貌。 有哪些方法可以解決這一問題呢?下面， 小編來給各位女性介紹有助於解決便秘的七種通便食物。
通便食物1、蘆筍
蘆筍中含有多種營養素， 所含的天門冬素與鉀， 具有利尿的作用， 不僅能排除體內多餘的水分， 還能有利於排毒。 綠蘆荀的荀尖含有豐富的維生素A， 在料理時， 可將尖端微露水面， 這樣能保存最多營養素且滋味好。
通便食物2、苦瓜
苦味食品一般都具有解毒功能。 據研究， 苦瓜含有一種蛋白質，
通便食物3、胡蘿蔔
胡蘿蔔有利於改善便秘， 也含有豐富的β-胡蘿蔔素， 能中和毒素。 因為新鮮的胡蘿蔔能清熱解毒， 潤腸通便， 所以其排毒效果比較好。 如果打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁， 不僅好喝、解渴， 還有利於排毒。
通便食物4、燕麥
燕麥能滑腸通便， 變大糞便體積， 增加水分， 配合纖維， 促進腸胃蠕動， 能通便排毒。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的， 攪打時也可加入如蘋果、葡萄乾等其他食材， 既營養又促進排便。
通便食物5、芹菜
芹菜有清肝利水的作用， 有利於有毒物質通過尿液排出體外。
通便食物6、地瓜
地瓜中所含的纖維質， 鬆軟且易消化， 能促進腸胃蠕動， 有利於排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口且甜美。
通便食物7、綠豆
綠豆能除濕利尿、清熱解毒、消暑解渴。 多喝綠豆湯能排毒、消腫， 但要這樣煮的時間不宜過長， 避免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
