老年人吸煙時間長， 煙癮通常要比年輕人大， 因此在戒煙難度上也比年輕人要高。 並且由於老年人身體素質不如年輕人， 一些比較極端的戒煙方法， 不適合用在老年人身上， 老年人戒煙還是要循序漸進的好。
一: 改變認知1: 從改變認知開始， 老人要改變抽煙能結識同事、能緩解壓力、能放鬆心情等觀點， 這些自己所認為抽煙帶來的好處， 其他方式同樣可以， 為什麼要選擇一個不好的方式呢?要改變自己傳統的一些想法， 告訴自己抽煙既招人討厭又危害身體健康。
二: 身上不帶煙1: 有時候會不自覺的從兜裡掏煙，
1: 如果說讓人一下戒掉煙可能會有難處， 如果之前每天10根， 就可以定個目標， 100天內完成戒煙， 十天減一根。 逐漸的戒掉煙癮。
四: 讓朋友監督自己1: 把自己的計畫告訴身邊所有的人， 讓他們隨時提醒自己不要抽煙， 甚至可以對自己進行相應的懲罰措施， 例如發現抽煙就必須請身邊的人吃一頓飯。
五: 吃零食代替抽煙1: 有的心理學家說抽煙是因為人們嬰兒時期的口唇期沒有發育好， 所以用抽煙來滿足自己口唇欲， 其實這種口唇欲同樣可以從吃零食中獲得， 可以吃瓜子、口香糖等。
六: 一個人在30歲就戒煙話， 能增加10年的壽命。
