要保護好自己的牙齒， 是需要有合理的飲食計畫的， 至少你該知道吃什麼食物對你的牙齒好。 那麼， 你瞭解吃什麼食物有益於牙齒健康呢？
1、香菇
所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纖維就像掃把， 在你大口咀嚼時， 幫助你的牙齒進行一次大掃除， 掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。 另一方面， 你愈是費勁咀嚼， 就愈能刺激分泌唾液， 唾液可是大大有益處的東西呦 ！
3、乳酪
是鈣的良好來源之一， 可以減少蛀牙， 使牙齒更為堅固。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟， 具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一種酶， 可以抑制口腔中有害細菌的活動。
6、洋蔥
以新鮮的生洋蔥效果最好。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死多種細菌， 其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、香蕉
香蕉含有豐富的維c， 具有保護牙齒的作用， 多多補充維c可以使牙齦更堅固， 否則便會出現像牙齦腫痛、牙齒鬆動等症狀。
8、薄荷
薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物， 可以經由血液迴圈到達肺部， 讓你在呼吸時感覺氣味清新。 另外， 薄荷還可以緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
9、水
喝水可以保護牙齒， 使牙齦始終保持濕潤狀態， 並能刺激口腔分泌唾液。 因此建議在每一次吃完東西後都喝上一杯水， 沖走口腔中留下的殘渣，
10、芋頭
芋頭因富含纖維素， 所以有減肥與排毒的功效。 但是除此之外， 芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ， 芋頭含氟量較高， 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
