腸胃功能的暢通， 對於保持人體健康來說是非常重要的。 所以如何有效的排出宿便， 是很多人都非常想瞭解的一個問題。 專家指出， 排出宿便的方法， 食療是非常有效的。 那麼， 如何快速清理宿便比較好呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 希望能夠對您有一定的幫助。
糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E， 就能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 為腸道輸送源源不斷的能量。 此外， 其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素， 以及大量膳食纖維， 可以促進腸道有益菌增殖， 預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗淨， 在清水中浸泡兩個小時後， 瀝幹備用。 將小排骨、海米、糙米放在鍋裡， 加8杯水同煮成粥， 再均勻撒上胡椒粉即可。 每星期喝2次， 即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
花生：腸潤澤“華容道”
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。 而且， 其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質， 也會增加腸道的韌性， 使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃：
健康專家指出， 每日吃5-6粒水煮花生， 就能強健腸道， 因為水煮花生的營養並不會被破壞， 吃得安全、便於吸收， 是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
以上便是關於如何快速清理宿便的介紹。 及時的排出體內宿便， 可以更好的維持人體的新陳代謝， 保證人體的健康。 生活中， 很多食物對於宿便的排出是很有幫助的， 所以建議多一些對有效排出宿便方法的瞭解， 才能夠更好的進行生活， 需要引起人們的重視。
