在日常生活中， 隨著現在生活壓力的加大， 還有體能的下降， 很多人開始在自己的生活中添加鍛煉， 而一般來說， 這些鍛煉方式是有男女差異的。 因為男性和女性的身體構造和生理方面都有一定的差異， 所以， 我們女性在選擇運動種類的時候一定要選擇適合自己的體質的運動。
運動方案一：滑冰
大大小小的滾軸冰場， 真冰場也開了不少家， 你去過了嗎?夏天的時候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的時候， 又是滑真冰的好時候， 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什麼年齡的界限，
運動裝備：運動裝(如果你是新手， 千萬不要穿裙子)， 溜冰鞋。
運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起， 也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人， 不論你是平常人還是運動員， 也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車， 如果你不是運動員， 一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護， 你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
沒有人說過運動只是屬於男人的專利， 我們女性一樣可以通過運動來增強自己的體制， 不僅可以幫助減肥， 與此同時還可以改善體弱的狀況。 除了運動， 我們在日常的飲食上和作息也要多多的注意， 多吃一些瓜果蔬菜什麼的， 對身體也有好處。
