嚴重的空氣污染， 危害著人們的身體健康!如何有效的預防霧霾天， 成為了人們首要考慮的問題!今天， 小編就為大家分享九大密招， 幫您和家人遠離霧霾的困擾!
一、避免霧天晨練
晨練時人體需要的氧氣量增加， 隨著呼吸的加深， 霧中的有害物質會被吸入呼吸道， 從而危害健康。 可以改在太陽出來後再晨練。 也可以改為室內鍛煉。 從太陽出來的時間推算， 冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。
二、儘量減少外出
當遇到濃霧天氣， 要儘量減少外出。 如果不得不出門時， 最好戴上口罩。 戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，
三、患者堅持服藥
呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥， 以免發病;並加強自我監察， 注意身體的感受和反應， 若有不適， 及時就醫。
四、多喝桐桔梗茶、桐參茶、桐桔梗顆粒和桐桔梗湯
這些藥茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢， 有潤肺的良好功效。 尤其是午後喝效果更好。 因為清晨的霧氣最濃， 中午差不多就散去， 人在上午吸入的灰塵雜質比較多， 午後喝就能及時清肺。
五、注意調節情緒
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裡會感覺心情異常沉重， 精神緊張， 情緒低落， 這類人群在霧天要注意情緒調節。
六、別把窗子關得太嚴
家裡會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等， 如不通風換氣， 污濁的室內空氣同樣會危害健康。 可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
七、儘量遠離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段， 污染物濃度最高。
八、補鈣、補維D， 多吃豆腐、雪梨
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物， 魚是“密集型”營養物， 豆腐食藥兼備， 益氣、補虛， 鈣含量也相當高。 魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性， 可將人體對鈣的吸收率提高20多倍。 雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果， 霧天可以多食。
