睡眠會占我們一生三分之一的時間， 睡眠與我們的身體健康有著密切的關係。 睡眠不好就會嚴重的影響我們的身體健康。 中醫告訴大家睡眠不好的五大危害， ， 並且將睡眠不好分型治療。
危害一：睡眠障礙致機體衰老加速。
事實證明， 經久不眠會導致人體衰老或衰竭。 長期睡眠不足亦可威脅人體健康， 這首先表現為神經系統過度疲勞， 發生神經衰弱， 體力和腦力勞動效率降低， 精力不足， 記憶力減退， 出現頭暈頭痛， 眼花耳鳴， 全身乏力， 嚴重者會影響到心腦血管系統、呼吸系統、消化系統的功能，
危害二：睡眠障礙降低機體免疫系統功能。
研究表明， 主體防衛系統的增強主要不是在睡醒， 而是在睡眠中進行的， 而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。 因此， 上半夜“睡得香”， 是增強人體免疫機能的最佳“處方”。 而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降， 導致疾病的發生。
危害三：睡眠障礙可引起高血壓。
約1/3的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。 特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者更易患高血壓病。 其特點是經一夜睡眠後， 不僅血壓不下降， 反而較睡前更高， 以致發生腦血管意外。 此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧， 高血壓即能得以控制或治癒。
危害四：睡眠障礙誘發糖尿病。
研究表明， 失眠患者有患糖尿病的傾向， 或患糖尿病的比例較睡眠正常者的高。 糖尿病患者夜間睡眠不好常導致次日血糖升高。
食療助睡眠
茼蒿魚頭湯
鮮茼蒿250克， 鱅魚頭1個(重約250克)， 生薑3片， 植物油、味精、食鹽適量。
制法：先把鱅魚頭洗淨， 去鰓， 用刀剖開;生薑洗淨， 切片;炒鍋上火， 放入植物油加熱， 再放入鱅魚頭煎至微黃色。 沙鍋內加水適量， 用大火燒開， 放入鱅魚頭、生薑片， 用中火繼續煲10分鐘， 再放入茼蒿， 熟後加入食鹽、味精即可食用。
食用：佐餐食用， 吃茼蒿、魚頭， 喝湯， 每天1～3次， 每次150～200毫升。
功效：補益肝腎、健腦益智。 適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。 本湯春季適用。
注意：肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。
紅棗蔥白湯
紅棗20枚， 蔥白10棵， 紅糖適量。
制法：先把紅棗用溫水泡發， 洗淨， 放入沙鍋中， 加清水適量， 上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁， 與紅糖一起放入紅棗沸水中， 繼續用小火煎10分鐘即可食用。
