貧血是常見的一種情況, 身體會出現很多的不適症狀, 如身體虛弱, 面色蒼白, 面色黯淡無光等, 身體的抵抗力也會受到影響, 甚至會引發很多的併發症。 那麼是哪些原因導致了貧血的發生?又該如何改善貧血呢?看看下文。
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。 不吃肉蛋類食物, 人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、優酪乳當正餐
現在, 用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多, 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分, 茶也是養生的佳品, 但飲用也要適量, 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物, 會妨礙人體對鐵的吸收。
缺鐵性貧血尤其不宜飲茶, 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質, 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
為大家介紹幾款補氣的食療方
【阿膠】是一種滋陰補血對女性極好的補品, 含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等, 可以促進體內紅細胞生成, 滋陰補血。
阿膠燉瘦肉:
阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。 將阿膠敲成碎塊, 洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞, 瘦肉切成片狀, 與紅棗、枸杞、阿膠碎一起, 放入燉盅,
【百合】適合秋季進補, 百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神, 是良好的女性營養品, 尤其對生病過後, 神經衰弱的人食用尤佳。
新鮮百合炒牛肉
牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、薑2片、蒜3瓣。 起油鍋把青紅椒爆炒備用。 牛肉泡油後, 剩下一湯匙油, 爆香薑、蒜。 薑、蒜爆香後, 把鮮百合下鍋爆炒, 放入牛肉翻炒幾下, 最後注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。
【生地黃】對女性來說, 生地黃具有補氣養腎的作用, 同時還可以保護肝臟, 防止肝糖原減少的作用。 並有一定的抗輻射損傷作用。 對多種真菌的生長有抑制作用。
生地龍骨湯:
生地60克, 熟地20克, 生薑一小片, 蜜棗2顆, 龍骨適量。 先將龍骨洗淨後飛水, 再將全部材料放入瓦煲中,