緩解眼部疲勞 中醫食療方很管用

我們每天都要用眼， 尤其是現在科技發達， 電腦、手機廣泛普及， 人們幾乎是人手一部手機， 而且隨時隨地都要玩手機， 這就會對眼睛造成一定的損害， 容易引起視疲勞。 那麼什麼是視疲勞呢？哪些原因導致的視疲勞呢？我們又該如何緩解視疲勞呢？下面聽聽中醫的介紹吧。

一、什麼是視疲勞

視疲勞是一個由多因素交織引起的綜合征， 其原因包括環境因素、眼部因素、體質因素以及精神因素等， 並非獨立的眼病。

1、環境因素

環境因素如光照不足或過強， 光源分佈不均勻或閃爍不定， 注視的目標過小、過細或不穩定，

注視物與背景的對比不分明， 工作物運動不定， 長時間注視不動等等。 特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作電腦、電視機、遊戲機等閃爍的螢光屏， 是現代人容易產生視疲勞一個重要原因。 身體因素包括患有某些疾病， 如感染性疾病、內分泌失調、頸椎病等， 或體質虛弱、過勞等。 一些患者因長期處於緊張和壓力之下， 身心疲憊， 機體免疫力下降， 甚至出現焦慮、敏感和植物神經功能紊亂， 導致眼睛的調節能力不足， 發生視疲勞。

2、眼部因素

(1)調節異常：未矯正或矯正不合適的屈光不正(包括近視、遠視、散光)和老視是視疲勞的主要原因， 患者大腦為了得到清晰的視力， 必須動用過多的調節作用， 很容易在短時間集中用眼後發生視疲勞。

近視眼在看近物時， 也需要較多的輻輳， 從而加重內直肌的負擔而引起視疲勞。

(2)眼肌平衡失常：斜視患者注視物體時， 需要通過“矯正性融合反射”， 方能保持眼球的正位， 故可引起視疲勞。

(3)瞳孔大小異常、瞳孔距離較大、幹眼等， 均可引起視疲勞。

二、現向大家介紹眼疲勞食療驗方：

1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙， 核桃仁泥1匙， 牛奶1包， 蜂蜜1匙。 將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等， 營養價值高， 又因黑色食物入腎， 配合核桃仁， 可增加補腎力量，

再加上牛奶和蜂蜜， 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼內肌力， 加強調節功能， 改善眼疲勞的症狀。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克， 桑葚子5克， 山藥5克， 紅棗5個， 粳米100克。 將上述原料熬成粥食用。 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎， 山藥、紅棗健脾胃。 視力疲勞者如能每日早晚兩餐， 較長時間服用， 既能消除眼疲勞症狀， 又能增強體質。

經常使用電腦的人， 眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象， 其原因一般與眼淚的分泌有關， 如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物， 不但可以緩解這些症狀， 還可以消除眼疲勞。

補充維生素維生素A是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 胡蘿蔔及紅棗中含量最多。 維生素B是視覺神經的營養來源之一，

維他命B1不足， 眼睛容易疲勞， 維生素B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。