預防腸胃炎的方法有哪些

腸胃炎是食物中毒後引發的消化道疾病， 是腸黏膜和胃黏膜受到刺激的發炎， 腸胃炎患者常有腹痛、腹脹， 沒有胃口的現象， 嚴重的還可能出現嘔吐、發燒、腹瀉症狀。 腸胃炎患者還會日漸消瘦、面色蒼白。 我們不想受到腸胃炎的侵害就需要瞭解一些預防腸胃炎的方法， 下面， 我們一起來看一下預防腸胃炎的方法有哪些？

首先， 平時吃飯要有規律， 不得暴飲暴食， 不可以有一頓沒一頓， 同時也最好不要吃辛辣、油炸類的食物， 以免刺激到腸胃。 吃飯之前喝小碗湯， 或者在吃飯的時候適當的喝些湯以促進腸胃的蠕動。

其次， 吃飯的時候最好養成細嚼慢嚥的習慣， 保證食物在空腔內的充分磨切， 才能和唾液混合在一起， 以促進是無語的消化。 還要注意飲食上的衛生， 最好戒掉吸煙和喝酒的習慣。

預防腸胃炎還需要自己保持心理上的愉悅， 不要使自己長期處於緊張、憂傷、鬱悶的心理狀態， 以免引起大腦皮層的功能失調， 導致神經系統的紊亂， 從而引發胃炎。

綜上所述：預防腸胃炎一定要注意飲食衛生， 要養成細嚼慢嚥的習慣， 一定不要暴飲暴食， 不可吃飯無規律性、無定量性。