紅棗的營養價值很高， 尤其是它的補血功效， 吃紅棗的好處有很多， 那麼經期能吃紅棗嗎?
經期能吃紅棗嗎
紅棗具有補血的作用， 特別是女性經期會引起大量的貧血， 多吃紅棗可以補血， 但在經期不適合吃紅棗， 經期吃紅棗除了會引起腳腫眼腫的現象還會引起經期血分流失過多。
經期能喝檸檬水嗎
檸檬實在是個好東西， 每天早晨空腹一大杯檸檬水， 是我一直在用的排毒方法。 這個方法簡單實用， 既可排毒， 又幫助減肥， 還有預防感冒的效果呢， 但是一定要堅持才有效。
檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，
鮮檸檬泡水喝， 由於維生素含量極為豐富， 因此是美容的佳品， 能防止和消除皮膚色素沉著， 起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病， 因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用， 所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽， 能夠抑制鈣鹽結晶， 從而阻止腎結石形成， 甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。 美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明， 常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水準， 該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。 因此經期可以適量喝檸檬水，
經期能吃香蕉嗎
婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6， 而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒， 因此， 月經期女性可以吃香蕉。
另外， 婦科專家提醒， 有一些屬性偏涼的食物不能多吃， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛辣食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。 在月經期應該多食用一些有減壓作用水果和疏菜， 如捲心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、番茄等。
月經期不宜從事劇烈運動， 尤其是震動強烈、增加腹壓的運動， 如疾跑、後蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓練。
經期堅持體育鍛煉， 是有利於女子身體健康的。 當然月經期是女子的一個特殊生理時期， 在運動安排上、運動項目的選擇、運動時的衛生要求等， 應嚴格控制， 合理安排。
經期能吃紅棗嗎?專家談觀點
女性經期要保持良好的飲食習慣， 忌吃生冷辛辣刺激的食物， 在經期應該多吃具有緩解壓力作用的蔬菜水果， 經期要保持充足的睡眠時間， 早睡早起， 還要減少精神壓力。 女性在月經期間要避免劇烈的運動。
