備孕期間的飲食是正在準備懷孕的親們關注的話題， 由於食物是獲取能量和營養的來源， 為了將來能生一個健康的寶寶， 大家再也不能沉溺于不健康的飲食中了， 那麼， 備孕期間吃什麼好呢？
適宜備孕期間的食物選擇：
備孕作為懷孕的前期準備， 對身體素質的加強很重要， 各種食物的營養都要均衡攝入， 增強自身的抵抗力， 男的要增強體力， 女的要增強受孕幾率， 那麼在吃的方法就要注意了。 女性首先要補充富含葉酸的食物， 含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等， 還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，
而男性補充體力， 要讓精子更有活力， 可以多吃富含鋅的食物， 可以增強精子的活動能力， 鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中， 豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。
蛋白質和礦物質、維生素都是需要在備孕期間加強補充的， 這類食物有牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動物內臟等， 另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃， 可以幫助補充維生素。
成功備孕一般是需要掌握以下五個要素的：
慎用避孕藥
備孕前三個月， 如若服用避孕藥要注意， 因為這些藥物可能使得葉酸、鐵、鋅、B族維生素等元素流失， 女性體內若缺乏這些物質可能會不利於受孕。
增加精卵活力
如果夫妻雙方因為自己的精子或者卵子沒有活力， 而導致無法成功受孕的話， 平時就該多吃雞蛋、肉類、動物肝臟、魚蝦、豆製品、新鮮果蔬等等， 以便改善精子或者卵子的缺陷， 提高其活力， 增加受孕幾率。
注意補充水分
水分可以帶走人體的垃圾， 例如重金屬和毒素， 尤其在夏季， 充足的水分可以給胎兒一個健康穩定的發育環境。 最好的選擇是溫白開， 含咖啡因的飲料要少喝。
飲食回歸自然
健康的身體離不開綠色食物， 所以懷孕前後， 女性要多食用一些新鮮、無公害的瓜果蔬菜， 野生的菜和菌菇也多多食用。 含防腐劑、色素等食品一定要少吃或者不吃， 這樣才能提高精子和卵子的品質， 真正做到優生。
提前補充鈣和鐵
懷孕中後期， 孕婦很容易出現缺鐵和缺鈣的現象， 此時補往往會來不及。 因此， 要在懷孕之前多補充鐵和鈣， 儲存足夠的量， 以防懷孕後缺乏。 日常女性可以多吃魚類、肉類、豆類等食物。
在對備孕的事宜著手準備時， 大家還應注意以下幾點事項：
備孕注意事項一
採用基礎體溫測定法， 來判斷排卵是否正常。 測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下並置枕邊， 清晨醒來（值夜班者于白天睡眠6-8小時後）不作任何活動之前， 將體溫計置於舌下測口溫5分鐘， 記錄並按日畫成曲線。 排卵多發生於：基礎體溫最低日， 或由低溫相轉變為高溫相前後一周左右時間。 排卵正常的女性基礎體溫一般在經期後稍低，
備孕注意事項二
要把握最佳的生育年齡2430歲這個生育力最旺盛的時間段， 有利於寶寶的體質發育。 選擇有利優生的時機， 這對擁有一個優質寶寶 是很關鍵。 從醫學角度看， 選擇氣候溫暖舒適， 食物豐富的月份最好， 可以為備孕媽媽及時攝取各種營養創造有利條件。 同時還要有效預防各種病毒性傳染病， 包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
