備孕階段， 女性一定會通過一些方法來達到調理身體的目標， 自己的身體健康好了， 生下的寶寶健康才能更有保障。 那麼， 女性備孕吃什麼比較好？
中醫理論中， 有健脾益智和補腎健腦的說法。 要想寶寶更聰明， 准媽媽從孕期就應該多食用些健脾補腎的食物， 下面我們推薦給准媽媽幾種最常見的食物， 通過補腎健脾來益智。
大棗
中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。 而氣血是先天之本， 准媽媽氣血充足， 直接受益的就是胎兒。
特別提醒：雖然大棗有諸多好處， 但因其味甘性溫， 多食會助濕生熱，
意外收穫：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E， 對準媽媽的皮膚非常有益， 還能防止色素沉澱， 形成斑點。
核桃仁
有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸功效。 不僅是很好的益智食物， 還有黑鬚髮的作用， 准媽媽經常食用， 寶寶的頭髮也會長得很好。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質， 每天食用3顆就可以了， 不要多食。 生著吃或煮熟了吃都可以。
意外收穫：核桃仁如果去內皮生吃， 潤腸通便功效較明顯， 適合有便秘煩惱的准媽媽。
花生米
花生， 又稱長生果。 中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天最好不要超過10顆。 因為生花生性偏涼， 生食過多， 易導致腹瀉。 而炒熟的花生性偏溫，
意外收穫：堅持吃花生， 不僅益智， 而且對媽媽產後乳汁分泌也非常有幫助。
女性備孕的時候正確的飲食很重要， 生活上還有不少事項需要注意。 那麼， 有哪些注意事項？
排卵期
女性在排卵期是最容易受孕的， 所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。 而排卵期和月經週期是否規律有關， 若是月經週期不規律， 應該及時調整。 女性朋友可以做一張排卵週期表， 並通過排卵試紙和體溫計記錄什麼時候是最佳的受孕時間。
注意休息
現在的女性基本上都是上班族， 工作壓力很大， 若是想懷孕的話需要適當減少工作， 不要有太大的壓力， 同時每天保證充足的睡眠。 睡眠不足會導致免疫力下降，
不要抽煙喝酒
酒精會損壞生殖細胞， 而且在卵子成熟的過程中， 女性喝酒會影響卵子的發育， 因此， 如果準備懷孕的話， 那麼女性朋友最好不要喝酒， 可以在停止喝酒一個月之後再懷孕。 抽煙也是有害的， 長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響， 同時會影響卵子的品質。
孕前檢查
孕前檢查同時值得注意， 主要檢查的是：生殖系統， 確定是否有婦科疾病， 若是有， 則需要先治癒再懷孕；婦科內分泌檢查， 主要是針對月經不調等卵巢內疾病；肝功能檢查， 這是為了預防病毒傳染給孩子；ABO溶血檢查， 預防嬰兒發生溶血症。
不要在炎熱和嚴寒季節受孕
懷孕早期， 正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段。 酷暑高溫， 孕婦妊娠反應重， 食欲不佳， 蛋白質及各種營養攝入量減少， 機體消耗量大， 會影響胎兒大腦的發育。 另外， 嚴寒季節孕婦多在室內活動， 新鮮空氣少， 接觸呼吸道病毒的機會增多， 容易感冒而損害胎兒。
不要在情緒壓抑時受孕
情緒與健康息息相關， 還可影響精子品質。 同時不良的情緒刺激可影響母體激素分泌， 使胎兒不安， 躁動而影響生長發育， 甚至流產。 因此， 精神不愉快時可暫避免受孕， 待精神愉快時受孕為佳。
