不可否認的事實是高齡媽媽們的身體素質肯定大不如頭胎那麼好了， 而且稍不留神吃錯了食物還會導致體重迅速上升， 從而對胎兒的發育也非常的不利。 所以我們必須在飲食上面做一番精心的研究。 那麼， 高齡媽媽懷二胎吃什麼比較好？
1、多吃含鈣豐食富的物。 鈣質對高齡媽媽的身體和二胎寶寶的發育非常重要， 牛奶， 豆製品、肉製品及禽蛋類都很有豐富鈣質， 高齡媽媽可以適當多吃。
2、多吃含葉酸豐富的食物。 充足的葉酸能提高高齡媽媽的身體抵抗力， 避免孕期貧血， 所以平常除了注意補充葉酸，
3、多吃蛋白質豐富的食物。 蛋白質也是高齡媽媽所需營養的重要組成部分， 牛肉、雞肉、動物肝臟等蛋白質豐富， 媽媽們可以適當多吃， 但要注意脂肪不宜攝入過度哦。
4、三餐進食保持規律。 孕期雖然易餓， 但也不能暴飲暴食， 三餐中將午餐的部分熱量分配到加餐中， 這樣飲食才能吃出健康！
5、遠離對胎兒不利的食物。 含鹽高、生冷、辛辣、油膩食物都對胎兒不利， 平時吃飯時要注意避免， 另外， 螃蟹性寒， 高齡媽媽也最好不要吃！
高齡媽媽懷二胎的飲食很重要， 並且日常中有不少需要注意的地方。 那麼， 平時要注意什麼？
1、重視孕前保健， 提前三個月補充葉酸。 懷孕三個月前要注意補充葉酸，
2、懷孕時間要適宜， 孕前遠離煙酒。 如果第一胎是順產的話， 半年左右身體就會恢復到可以要第二個孩子。 如果第一胎是剖腹產的話， 最好間隔三年左右， 至少也要間隔兩年再要第二個孩子。 此外， 有兩次以上習慣性流產或早產者， 應把受孕時間往後推移12個月以上；如果吸煙的話， 最好能在戒掉煙酒3～6個月後再懷孕。
3、停用避孕藥及取出節育環。 長時期服用避孕藥， 應在停藥後6個月再懷“二胎”。 如果長時間放置節育環， 需在取環後觀察3個月以上， 無異常變化時才可受孕。 在這段時期， 最好採用避孕套避孕。 否則， 因停服避孕藥或取環所致的非常規排卵及子宮膜受損時懷孕，
4、在生病（感冒、發燒、頭暈等）時候， 自己不要濫用藥， 在服用藥物前一定要確認自己是否懷孕了， 如果確定懷孕了需要諮詢醫生能否吃藥；
5、要注意作息有規律；
6、適當補充葉酸；
7、高齡准媽在懷孕期間容易發胖。 因此， 需要控制體重， 避免吃含糖分多的食物。
