在現在這個不斷在發展的社會上， 每個人每天都是在面臨著巨大的壓力。 因為這樣每個人在下班之後都是在想著儘快的休息， 都覺得只要躺到床上就能緩解疲勞。 但是其實這樣緩解疲勞的功效並不是很大， 還不如做一些健身減肥操， 這樣不僅能健身還能很好的緩解疲勞。 那麼， 強力健身減肥操有哪些?
1.身體站立， 兩腿分開與肩同寬， 身體重量均衡分佈在雙腳上， 十指交叉合攏上舉至頭上方， 然後翻掌掌心朝上， 身體挺直， 兩手和兩腳分別向上、下用力， 深呼吸， 這個姿勢保持1分鐘。
2.身體站立， 兩手叉腰，
3.身體站立， 兩手叉腰， 肩部放鬆， 腰部先向左側轉動10次， 然後再向右側轉動10次。
4.身體站立， 先將左小腿後屈， 用左手掌托住左腳背， 使腳後跟貼到臀部， 這個姿勢保持30秒， 然後再換右腿重複這一動作30秒。
5.平坐在床上或地板上， 兩腿併攏， 兩臂前伸， 雙手按住腳尖， 保持這個姿勢30秒。
6.平坐在床上或地板上， 屈腿， 身體前傾， 兩手扶住小腿， 將膝蓋貼在額頭保持1分鐘。
7.平躺在床上或地板上， 雙手扶住小腿使雙腿貼胸30秒， 深呼吸， 然後伸直雙腿， 再屈腿貼胸， 重複做10次。
8.平躺在床上或地板上， 雙腿上舉做蹬車動作30次。
9.平躺在床上或地板上， 雙腿上舉與身體成直角， 兩手握拳自上而下輕敲小腿兩側10次。
10.平躺在床上或地板上， 兩手放在胸部， 稍用力向下推至小腹， 深呼吸1次， 重複做10遍。
以上介紹的就是強力健身減肥操有哪些， 希望對於大家來說是有幫助的。 在生活中大家可以好好的練習下， 這樣的話對於身體也是有著健身的作用。 同時還能很好的達到緩解上了一天班的疲憊狀態， 讓自己休息的也是更加輕鬆。
