睡眠不好的原因 中醫幫你各個擊破

睡眠不好的原因

營氣不足型：症狀是老做噩夢， 睡不踏實， 睡覺時整晚都似睡非睡， 白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有時還會出現心慌。 治療上主要以養血安神為主， 可以多吃些補血的東西， 如大棗、阿膠等， 也可用百麥安神飲， 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量， 一起燉服。

肝鬱氣滯型：症狀是入睡困難， 有時胸脅會有脹痛感。 治療上以疏肝解鬱為主， 多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物， 睡前半小時用熱水泡泡腳， 注意調養精神， 消除顧慮及緊張的情緒。

脾胃失和型：症狀是時睡時醒， 晚上睡得不安穩，

心肝火旺型：整晚睡不著， 多由於惱怒煩悶而生， 常見於更年期女性， 表現急躁易怒， 目赤口苦， 大便幹結， 舌紅苔黃。 治療主要以清熱解毒瀉火， 針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢的人群， 可以食酸棗仁粥。 做法是將酸棗仁50g搗碎後取汁， 用粳米100g加汁煮成粥， 每晚睡前食用， 也可以用玫瑰泡水喝。

營血蘊熱型：症狀是醒得早， 但醒了又睡， 迷迷糊糊到天亮， 還經常伴有咽幹、盜汗的症狀。

治療宜清熱瀉火為主， 多吃綠豆、蓮藕、薏米仁、用生地黃和冰糖泡水代茶飲。

可按摩內關、神門、後溪等穴位。