在備孕期間， 其實也和懷孕期是一樣的， 也些禁忌還是不要犯的好， 例如下面這些飲食禁忌， 就要儘量去避免。
備孕期禁忌：
一忌：偏食挑食
挑食偏食會造成營養單一， 從而不能給未來胎兒發育提供所需的營養。
二忌：食品過精、過細
只吃精白米、面， 不吃粗糧， 會造成維生素B1嚴重缺乏和不足， 對胎兒也會有影響的哦。
三忌：辛辣食品
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起便秘或出現消化功能障礙， 影響對胎兒營養的供給， 因此， 孕前三個月， 夫妻雙方都應該少吃辛辣食品。
四忌：高糖食品
儘量避免吃高糖的食物，
五忌：醃制食品
醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。 特別是一些過敏體質的女性， 對於這類食物更應該避免食用。
六忌：咖啡因食品
研究發現， 咖啡因可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例， 同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育， 所以備孕期間要少飲用。
七忌：罐頭食品
罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑， 如人工合成色素、香精、防腐劑等。 因此女性在備孕期間最好忌口。
八忌：酒精類飲品
酒精會加速生精細胞凋亡， 改變精子的結構和功能， 從而降低生育能力， 甚至引起不育或胎兒畸形。
九忌：無節制的進食
一些女性不控制飲食量， 孕前肥胖， 不利於胎兒以後的健康。
十忌：攝入過多植物脂肪
如豆油、菜油等， 造成單一性的植物脂肪過高， 應適當攝入一定量的動物脂肪， 如豬油、肥肉等。
十一忌：吃全素食
德國的一項試驗證實， 全素飲食也會影響女性排卵。
要想好孕， 不妨試試下麵2款好孕的食譜：
推薦食譜：翡翠菠菜餅
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮， 含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質， 以及鐵、鈣、磷等礦物質。
主料：菠菜100g雞蛋1個麵粉200g
輔料：花生油適量鹽適量蔥油5ml
步驟：
1、準備食材：菠菜、雞蛋。
2、菠菜去掉根部洗淨， 放到開水裡焯燙一下。
3、稍軟即撈出過涼，
4、放到料理機里加少許的水榨成菠菜汁。
5、雞蛋打散， 倒入菠菜汁。
6、調入適量鹽， 並加入適量麵粉攪拌， 成稠糊的麵糊， 加入蔥油， 攪拌均勻。
7、平底不粘鍋加少許的花生油。
8、用勺子舀麵糊入鍋內， 輕輕的晃動平底鍋， 把麵糊攤成圓餅狀。
9、用小火慢慢的煎烙， 一面煎好了翻面， 兩面煎熟即可。
推薦食譜：木瓜草莓汁
每天攝取適量的果蔬汁， 可補充人體的微量元素和維生素， 排毒美容， 讓身體更加輕鬆。 此款果蔬汁補充維生素， 排毒清腸， 美白淡斑。
主料：木瓜100g草莓150g
輔料：煉乳15g檸檬汁適量
步驟：
1、準備好所有的食材。
2、木瓜去皮切塊， 草莓洗淨切塊。
3、所有食材放入榨汁機加入煉乳。
4、加入幾滴檸檬汁， 攪打成汁。
5、倒入杯中即可飲用。
