生活之中很多老年都會遇到消化不良的問題,
其實這都是因為到了老年階段之後,
脾胃功能相對較弱,
較為容易出現消化不良,
沒食欲的症狀,
,
其實老年也是可以做好預防的工作的,
下面介紹一下老年如何預防患上消化不良呢?
1、細嚼慢嚥最健康,
對老年尤其如此。
經過葷腥油膩折騰,
胃非常疲憊,
不宜讓它再奮力研磨東西。
慢慢吃,
可以幫助牙齒細細研磨,
舌頭充分攪拌,
與唾液混合,
然後咽下。
建議老年每餐時間掌握在30—40分鐘。
2、多喝溫水解油膩。
多喝溫水可以加快胃腸道的新陳代謝,
減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
3、橙汁木瓜助消化。 這兩種食物能很好地調節消化機能, 它們都有去熱滯的作用。 不過要在吃完飯1—2小時後再食用, 否則吃飽後立即進食, 只會加重胃部負擔。
4、每天喝上一次粥。 每天一碗稀軟溫熱的粥, 是老年朋友恢復胃腸功能的最好辦法。 煮粥多用糙米, 少用精米, 可以用大米、小米為主料, 搭配薏米等雜糧。 牛奶燕麥粥養胃和脾, 適合早餐, 小米粥暖胃安神, 適合晚飯。
5、自我按摩護腸胃。 閒置時間可以多做腸胃按摩, 兩手交疊, 在上腹部做順時針、逆時針按摩30—50次, 每天兩次, 能提高胃動力;每天晚上睡覺前按摩足三裡也有養胃功能,
總之, 上面介紹的就是老年預防消化不良的方法, 其實還是要從飲食上入手進行預防, 建議老年吃東西的時候一定要細嚼慢嚥, 而且生活之中多吃一些流質食物, 有時間的話還要做好腸胃的按摩工作, 從而預防消化不良。