五個減輕耳鳴的方法：
1、鼓膜按摩
在工作之餘， 將兩手手掌同時堵住左右耳， 擠壓後迅速離開， 這樣可促進耳部的血液迴圈， 對減輕耳鳴以及減輕腦部疲勞有好處。
2、熱敷法
用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上， 或是摩擦雙手至感覺掌心發熱時， 將手掌緊按在雙耳上， 通過溫度來使耳部的血管擴張， 以增加局部的供血。
3、屏氣法
定息靜坐， 咬緊牙關， 以兩指捏鼻孔， 怒睜雙目， 使空氣躥入耳道， 直到感覺轟轟有聲為止， 這樣可以增加耳部各個血管的壓力， 使更多的血液在此集中， 對減輕耳鳴有好處。
4、張嘴與閉嘴
天天早上起來時， 將嘴最大限度地張開， 向外呼出一口氣， 然後用力吸一口氣再閉合起來， 這樣張張合合， 連續屢次， 不僅能令臉部的多塊肌肉有節奏地運動， 還能增進身體的新陳代謝， 嘴巴的一張一合， 可以加速血液迴圈， 還會使咽喉部得到活動， 保持耳咽管的通暢， 使耳朵內外的壓力保持平衡狀態， 對於防治耳鳴有特別好的療效。
5、耳部按摩
洗臉時輕輕揉搓耳朵及耳垂， 或是將雙手掌按住耳部， 拇指置於腦後， 四指敲打後腦勺， 這樣可以通過刺激神經末梢來增進血液、淋巴迴圈和組織代謝， 調節人體臟腑機理， 減輕耳鳴。 這也是較好的減輕耳鳴的方法。
