馬上過年了， 我們還是先來談談脫髮的問題吧， 在我們生活中很多朋友被脫髮問題所困擾。 不用擔心， 脫髮可用飲食調理， 下面專家就為大家介紹一些有助預防脫髮、促進頭髮生長的食物， 可供大家參考。 一起往下看看哪些食物可以防脫髮吧。
鮭魚
鮭魚富含歐米伽3脂肪酸， 這種多不飽和脂肪酸可促進頭髮生長。 鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素， 以及各種礦物質， 這些營養素綜合發揮作用， 可促進頭髮生長， 並防止過多脫髮。
葵花籽
葵花籽富含可預防脫髮的多種營養素， 如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。 其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷， 可保持頭髮光澤靚麗。
紅薯
紅薯富含β胡蘿蔔素， 這種營養素在體內轉化成維生素A， 能促進頭髮和頭皮組織細胞的健康生長。 紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭髮健康的營養素。
菠菜
菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭髮生長提供全面的營養， 有效預防脫髮。
