耳鳴是中老年人身上最常見的疾病之一。 大家都知道， 聽覺是人體的三大感覺之一， 一旦出現問題， 將時刻困擾著人們的正常工作和生活。 所以生活中應該做好預防工作， 避免耳鳴的出現。 研究表明， 飲食對於預防耳鳴起著非常好的作用。
那麼預防耳鳴的飲食原則都有哪些呢？
預防耳鳴的飲食原則1.牛奶屬於鹼性食品， 能夠起到調節人體酸堿平衡的作用。 牛奶幾乎含所有已知的維生素， 如維生素A、B6、D、B1、B2、12、E等， 當人體吸收了這些維生素與鈣， 並且有效利用後， 能夠有效預防和改善血液迴圈及耳鳴耳聾症狀。
預防耳鳴的飲食原則2.常吃豆製品。 營養專家認為， 鐵質能夠幫助人體擴張微血管， 軟化紅血球， 並且有效保證耳部的血液供應， 可以防止聽力減退。 由於大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多， 而且大豆中還含有大量的鈣， 能夠補充耳蝸鈣代謝不足， 所以起到了改善耳聾、耳鳴的效果。 因此， 常吃豆製品， 有利於預防耳鳴。
預防耳鳴的飲食原則3.多補充富含維生素和蛋白質類的食物。 有關專家的研究發現， 長期雜訊影響會使人體中的一些氨基酸和維生素類（如維生素B1、B2、B6等）消耗量增加。 如果人體缺乏維生素類食物， 特別是缺乏維生素D時， 其代謝衍生物中鈣化醇會有所減少， 司聽功能的內耳聽覺細胞因此會發生退行性病變;同時維生素缺乏也會引發紅細胞硬度增加，
預防耳鳴的飲食原則4.要限制每日脂肪的攝入。 脂類食物攝入過多， 會使血脂增高， 血液黏稠度上升， 並引起動脈硬化。 但是人體的內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽覺神經營養缺乏， 從而產生耳鳴、耳聾等症狀。 因此， 應少吃各種肥肉、奶油、蛋黃、動物內臟、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。 同時少吃動物脂肪及富含膽固醇的食品，
溫馨提示：良好的飲食習慣能夠胞我們有效預防耳鳴。 通過對上述內容的瞭解， 相信您知道了預防耳鳴的飲食原則， 希望對您的生活會有所幫助。 預防耳鳴需要一個比較長的過程， 所以中老年朋友要有信心和耐心。
