常在夜間入睡以後磨牙， 就是人們常說的夜磨牙， 睡眠時患者做磨牙或緊咬牙動作， 由於牙齒磨動時常伴有“咯吱咯吱”的聲音， 通常也叫“咬牙”。 患者本人多不知曉， 常為別人所告知， 因影響他人， 特別是配偶， 那下面我們就來瞭解一下預防磨牙症的方法吧。
日常要如何預防磨牙
1、睡前儘量放鬆自己， 尤其是在入睡前。 可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。 像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力， 放鬆心情， 調整心態。
6、熱敷上下顎， 可鬆弛咬合肌肉， 也可減少頭痛的機會。
7、保持正確姿式。 彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙， 晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質， 定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態， 即讓牙齒維持鬆弛。
磨牙如何治療
1、減輕大腦興奮治療
睡前休息放鬆、做適當的體操、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境等有利於減輕大腦的興奮狀態。 調動患者的自我意識自我控制的心理作用來減輕磨牙的發生。 作用很小。
2、肌肉鬆弛療法
頜骨肌肉過分緊張是引起磨牙症的原因之一， 治療中解除肌肉過度緊張是控制磨牙症的必要手段。 常用的方法有：肌肉鬆弛儀的應用。
3、睡眠中喚醒刺激的治療
通過生物回饋、使患者在磨牙發生時被聲音等電信號驚醒從而暫時停止磨牙。 有學者對嘴唇進行暫時性的傳入電刺激、結果對控制磨牙症有效。 但這種方法干擾了患者和同居人的睡眠、效果不長期。
4、調整牙合治療
通過調磨少量牙體組織， 去除咬合干擾及牙合早接觸， 建立咬合平衡關係， 以達到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關節三者間的生理平衡， 消除磨牙症。 對於有牙合畸形的病人先進行正畸或進行修復。 然後服用蘑芽亭膠囊進行調理神經祛除磨牙症。
