在懷孕的時候， 很多人覺得還是不要做什麼運動來得好， 以免發生流產或者早產的現象， 其實不然， 其實孕期是可以做適當的運動， 其中游泳對於孕婦就有很好的幫助。
①體育運動能夠增強人的心臟功能。 這對於孕婦是非常有利的。 若是孕婦心臟功能較強， 則可保證供給胎兒充足氧氣， 有利於胎兒發育， 對孕婦還可減緩出現腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等症狀 。
②體育運動能夠增強肌肉力量。 孕婦進行體育運動時， 能使全身肌肉的血液迴圈得到改善， 肌肉組織的營養增加，
③體育鍛煉能增強骨骼力量。 骨骼堅實可防止孕婦出現牙齒鬆動和骨質軟化等症狀。
④體育鍛煉能增強神經系統功能。 使人體各個系統器官更有效地協調工作， 可以説明孕婦各個系統在妊娠期間產生一系列適應性變化。
⑤體育運動能夠增加抵抗力， 減少疾病的發生。
孕婦若不能適當參加體育活動， 或活動量太小， 對母嬰健康都不利。 當然孕婦參加體育活動應適當， 不可過度， 應以散步、做操為主。
運動對於孕婦是很好的， 當然也有需要注意的地方， 下面我們看看孕婦游泳要注意哪些：
①游泳前要做體檢， 聽取醫生關於游泳方面的意見， 再決定是否可以游泳及游泳時應注意的問題。
②孕婦游泳必須選擇正規游泳池， 水溫在30℃左右， 池內要保持清潔衛生。
③孕婦游泳要有親人、朋友陪伴， 以隨時照應， 保證安全。
④孕婦游泳運動不宜劇烈， 可以做水中漂浮， 輕輕打水， 如做仰泳更適合孕婦。
⑤孕婦游泳要避開游泳池人多的時間段。 如在室外游泳池游泳， 還要避開陽光強烈的時間段， 上午10時到下午4時不宜去游泳。
⑥孕婦若身孕未滿4個月， 或有流產、早產、死胎病史， 腰部疼痛， 有妊娠高血壓綜合征， 心臟病者不宜游泳， 另外， 妊娠晚期也不要去游泳。
此外， 不要潛入水中。 潛水可能給腹部造成過分的衝擊， 整個孕期都應避免擠壓和有震動腹部的運動。
運動時間不宜過長， 應以運動結束不覺太累為宜。
不要穿著濕游泳衣到處亂坐， 不要借用或租用游泳衣游泳。 細菌喜歡陽光、沙灘和水、越熱越潮濕， 細菌繁殖得越快。
