准媽媽在懷孕期間要注重各種營養的吸收， 而鈣當然也不可缺少了， 而准媽媽或多或少應該知道幾款關於補鈣的食譜， 通過飲食補鈣是最常見了， 3款食譜補鈣全， 大家來一起看看有哪幾款吧。
3款食譜補鈣：
海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量
制做：蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯；豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等， 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
香蔥拌蝦皮
原料：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量
制做：蝦皮洗淨後汆水；小蔥切小段、紅彩椒切絲；蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
功效：每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。 妊娠後期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段， 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症， 以及胎兒早產或體重過輕等症。 此款菜式非常適合孕晚期食用。
麻仁地瓜粥
原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制做：小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗淨、腰果切碎；小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
功效：黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。 紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
准媽媽看了以上這幾款食譜， 心理總有底了吧， 那麼趕快行動起來吧， 補一補， 那麼在妊娠中期的注意事項有以下這幾點。
懷孕4個月， 已經是脫離了妊娠早期， 進入了妊娠中期， 這時懷孕已經15周了， 此時胎兒的身長約為16釐米， 體重約120克， 並且已經完全具備人的外形， 可辨認男女， 皮膚開始長出胎毛， 骨骼和肌肉日漸發達， 手、足能作些微的活動， 內臟大致已完成， 心臟脈動活潑， 可用超音波聽診器測出心音。
進入妊娠中期以後， 胎盤已經完成， 流產的可能性明顯降低， 已經進入安定期。 同時， 子宮已經像小孩子頭部一樣大小， 可以從外表略看出"大肚子"。
在妊娠中期， 孕婦最應該做好的就是保持身心的平靜， 以避免動了胎氣。 同時也要注意攝取充分的營養， 蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡， 不可偏食。 在這個階段， 身體新陳代謝加快， 身體容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染， 每天必須淋浴， 並且勤換內衣褲。
