大家都知道人的身體經過一個晚上的新陳代謝後， 存在了很多的廢棄物。 起來的時候如果不能及時的排出的話， 就會影響身體一天的正常工作。 還是會影響自己的身體健康， 所以大家儘量在一晚上的休息後及時的進行排宿便， 只是可能有些人會因為這個煩惱。 所以想瞭解下怎樣快速排除宿便呢?
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水， 放入果汁機中打成果汁， 置冰箱中當茶飲溫服。
功效：滋補生津、潤腸通便， 適用於一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，
二、當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子， 放入鍋中加水1000ml， 煮沸後轉小火煮30分鐘， 去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便， 適用於一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘， 不宜飲用。
三、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中， 即可飲用。
功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分， 有促進代謝， 活血化瘀的功效， 能刺激腸道蠕動， 清宿便。
注意：牛蒡含鉀量高， 腎功能不好者勿飲用。
四、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300ml、木瓜半個。
做法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後， 三種一起用果汁絆腳均勻。
功效：香蕉富含寡糖， 可增進腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有助潤腸通便，
注意：由於此飲較甜， 含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。
五、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾開後， 小火續煮20分鐘， 濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素， 有健胃整腸， 促進腸胃蠕動的功效， 故有助於清腸排便。
注意：蘆薈滑膩， 會使受精卵著床不易， 孕婦勿食用。
關於怎樣快速排除宿便呢， 大家看過這些辦法後也應該有了一定的認識了。 其實在生活中如果想要清除體內一夜的廢棄物是可以服用一些潤腸的食物的， 比如在早上起來的喝一杯溫開水或者蜂蜜水都是能很好的預防便秘的情況出現的。
