便秘幾乎是每個老年人都有的問題， 有的老人已經被便秘困擾了很多年了， 痛苦不堪， 老年人便秘怎麼辦呢?老年人便秘吃什麼呢?下文， 將會為您解答老年人便秘的問題!
老年人便秘怎麼辦
上了一定歲數的人都有便秘的經歷， 這是由於腸蠕動減慢所致。 那麼， 老年人便秘怎麼辦呢?快來看看吧!
老人便秘要如何來調理
1、以食療為主， 多吃水果蔬菜， 如黃瓜、番茄、蘿蔔、菠菜、白菜等。 每日蔬菜攝入量應在500克以上。 蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜， 一份糧食。 這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，
2、若便秘是由於飲水量不足所致者， 應把飲水視為服藥， 堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水， 平時養成飲水習慣， 對便秘也大有裨益。
在此， 小編想多說一句， 老人出現便秘， 一定要多加注意飲食要規律， 及時採用治療方法哦!
3、早晚散步或慢跑， 有益於結腸張力的恢復。 深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用， 這類體育治療可提高結腸的張力， 增加腸蠕動。
4、養成定時解大便的習慣， 最好在早餐後20分鐘。 大便前飲水500毫升， 並散步10-15分鐘。 起初即使無便意， 也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘， 排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，
5、多吃非水溶性食物對於老年人調理是比較好的， 比如：蘋果、獼猴桃、柳丁等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。 而蜂蜜、核桃、牛奶等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟， 也就更容易排出。
老年人便秘多吃水果有助於排便的哦， 水果富含大量的維生素， 可促進腸胃的蠕動， 有助於排便哦!
6、一些適當的鍛煉對於便秘有很好的幫助， 老年人要進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。
7、充足的睡眠是一定要保證的， 研究表明， 不規律的生活作息很容易影響消化系統， 建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，
老年人便秘吃什麼
便秘吃什麼水果好
1、香蕉
它的碳水化合物(糖類)含量很高， 像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克， 而香蕉高達28克。 不僅如此， 香蕉的膳食纖維含量也很豐富， 通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克， 而香蕉則高達3.1克。 除此之外， 香蕉還含有的大量水溶性植物纖維， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌， 從而將水分吸附到固體部分， 使大便變軟而易於排出。 很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話， 通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。
2、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外， 還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
3、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。 柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。 它含有維生素C是檸檬和柳丁的3倍。 鈣的含量更是比蘋果、梨， 香蕉等水果多10倍。 除此之外， 它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類， 不僅有助肝、胃， 肺等機能， 而且還有清熱去火， 止咳化痰的功效。
4、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥的功用， 所以在便秘時， 不妨一試紅棗湯， 以解決你的便秘之苦。
5、梨
梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 而且對淨化腎臟， 清潔腸道也有很好的效果。 所以對於長期便秘的人應多吃梨，
老年人便秘偏方
1、百合蜂蜜飲
做法：取百合50克， 蜂蜜、白糖各適量。 將百合加水煮爛， 與白糖、蜂蜜調勻服用。 此方具有溫陽潤腸的作用， 常用于治療陽虛便秘所致的大便幹結、腰酸肢冷等症。
功用：該方法適合陽虛引起的便秘。
2、銀耳燉冰糖
做法：取銀耳10克， 大棗15枚， 冰糖適量。 將銀耳泡發洗淨， 放在碗中， 加入冰糖、大棗， 隔水燉1小時即可食之。 此方具有養血潤腸的作用， 常用於治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等症。
功用：該方法適合血虛引起的便秘。
3、奶蜜蔥汁
做法：牛奶250克， 蜂蜜100克， 蔥白100克。 先將蔥白洗淨， 搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮， 開鍋下蔥汁再煮即成。 每早空腹服用。
功用：可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便秘。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟後服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用於治療氣虛便秘所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。
功用：該方法適合氣虛引起的便秘。
5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。
功用：除熱通便。
6、檳榔粥
做法：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。
功用：適用于大便解出困難，大便幹結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。
結語：上廁所上了很長時間，拉不出來，讓很多老年人十分痛苦，要得不到及時治療，可能會加重病情，子女們為了家人健康一定要多關心老人，老人的健康才是子女們最大的心願啊!上述文章介紹了關於治療老人便秘的方法，你們都學會了嗎?
每早空腹服用。功用：可補虛、除熱、通便。治老人習慣性便秘。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調味品各適量煲熟後服食。此方具有益氣潤腸的作用，常用於治療氣虛便秘所致的排便無力、便後疲乏、汗出氣短等症。
功用：該方法適合氣虛引起的便秘。
5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼後早晚服用，連湯帶渣同時吃，每日一劑，服3—4天見效。
功用：除熱通便。
6、檳榔粥
做法：檳榔15—30克，大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。
功用：適用于大便解出困難，大便幹結或不幹，口苦，頻頻噯氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。
結語：上廁所上了很長時間，拉不出來，讓很多老年人十分痛苦，要得不到及時治療，可能會加重病情，子女們為了家人健康一定要多關心老人，老人的健康才是子女們最大的心願啊!上述文章介紹了關於治療老人便秘的方法，你們都學會了嗎?
