人太瘦是否可以健身呢？

很多人健身主要有兩個理由， 一個就是自己太胖了想要通過健身來減肥， 還有一種就是個人興趣愛好， 想要自己變得更加強壯。 那麼太瘦的人可以健身嗎？讓自己變的更強大是每個人心中的夢想， 但夢想只有付出了才會有回報， 你們說是嗎？那麼太瘦的人該怎麼實現自己的健身夢想呢？

首先， 你要知道：健身是一把打開兩扇門的鑰匙， 一扇門是把瘦的變壯， 一扇門是把胖的變正常（只是鍛煉的方式和攝入的營養不同）。 那麼瘦的要怎麼變壯呢？這主要靠負重訓練， 或稱“無氧訓練”（短時間強烈刺激，

肌肉還來不及使用氧氣）， 簡單的說， 就是：做一些啞鈴、杠鈴等比較重的器材， 讓肌肉得到充分的刺激， 從而生長。 （少做一些有氧運動， 比如：跑步、跳舞、游泳， 那些是瘦身的， 但偶爾做做， 有助於體力和內臟的健康）。

選擇健身的場所：去周邊找找看， 有沒有健身房， 辦張健身卡。 因為最初的階段， 健身氣氛是很重要的， 一個人在家裡沒氣氛， 很多時候就堅持不下去了（當你感覺健身已經成為一種習慣， 不健身就難受的時候， 可以選擇在家練練了）。 另外：健身房裡的器材比較齊全， 可以滿足多方面的健身需求。 健身房一般也有空調、浴室這樣鍛煉起來比較方便。

如果實在找不到健身房， 那就買點啞鈴、杠鈴等健身器材在家裡煉。

健身的時候，

最好穿一些短的健身衣服和短褲， 因為需要各方面鍛煉， 長的會阻礙運動。 （另外：健身房一般都有鏡子， 你可以時刻的觀察到自己肌肉生長的狀態）

知道了健身動作， 還要知道一個增肌關鍵， 那就是：突破極限， 產生新的平衡狀態。 否則肌肉不會生長， 因為身體會以為你的力量和肌肉已經足夠應付那些運動了， 不需要再增加了。 而且我們的身體有個機制， 就是：如果長時間處於某種狀態（比如：瘦）， 就算偶爾或短時間你改變了一點， 只要你停下來， 它就會反彈。

很多人都把健身當做自己的工作一樣， 每天都板著臉去完成它。 我們應該讓健身成為一種習慣和例行公事， 就像上班、吃飯， 而不是刻意堅持。 否則你無法體會健身給你帶來的樂趣，

也無法享受其中的過程。 所以為了快樂為了健康， 請安心享受健身給你帶了的樂趣吧。