夏天是一個很炎熱的季節， 這時候很多人賴在家裡不怎麼想動， 但是對於那些好動的人來說就像要了命一樣， 怎麼也呆不住的。 夏季適合做的運動是什麼?夏季天氣的原因， 我們的氣血可能很旺盛， 因此說夏季的養生很重要， 當然夏季養生中重要的一點就是健康的運動， 現在我們就一起來說說夏季適合我們做什麼運動。
游泳， 游泳是一種全身運動， 兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉都得到鍛煉， 尤其是上肢擺動劃水時， 胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時， 由於劃水和打水都是緊張和放鬆交替的，
此外， 游泳能提高人的呼吸系統的功能。 經過游泳鍛煉後， 能夠充分吸入氧氣， 呼出二氧化碳， 使體內組織細胞新陳代謝旺盛， 對防治慢性氣管炎， 改善肺氣腫有良效。 其次， 游泳能提高心血管系統功能。 游泳能大大增強心臟的功能， 減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
還有， 游泳能使大腦皮層的興奮性增高， 工作後若到水中游泳片刻， 不管是誰， 皆會感到精神振奮， 疲勞消失， 周身輕快。
散步作為一種全身性的運動， 可將全身大部分肌肉骨骼動員起來， 從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢， 進而減少患動脈硬化的可能性。
此外， 散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略有加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”， 消化系統的血液迴圈會加強， 胃腸蠕動增加， 消化能力提高。 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善， 從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果， 所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
適合夏天做的運動有很多， 不過每個人的體質不同， 只有根據自己的身體實際情況， 選擇適合自己的運動方式， 才能有滿意的效果。 但是在運動過程中一定要做好防暑的措施哦， 以免中暑。 還有運動後不要急著去吃冷飲等，
