現在是夏季了， 那夏季有那些排毒的瑜伽動作， 當你想要減肥的時候就可以練習瑜伽， 練習瑜伽不經可以瘦身， 還可以鍛煉身體。 練習瑜伽還能幫你把體內的毒素排出處。 麼哪些瑜伽可以排毒清腸呢?
◆ 風吹樹式
身體直立站好時將雙手合十手臂向上拉伸， 身體還要微微向右彎曲， 而面部要想左側轉， 這樣可以讓腸道受一點輕微的刺激， 然後再換個方向彎曲。
◆ 蹲式
蹲下雙手抱著膝蓋， 如果掌握不了平衡， 可以背靠其他支撐物。 如果沒有問題的， 可以加大點難度：雙手合十， 身體轉向左側， 右臂抵住雙腿，
◆ 側展通腸式
雙腿跪在墊子上， 右腿向右打開， 與地面平行， 右手放在右腳內側地面， 左手叉腰， 面部向上。 保持半分鐘後換方向做。 堅持做這個動作能充分按摩腸道。
◆ 椅上瑜伽
1.坐在椅子上， 左腿不能動而右腿要向外側打開， 然後右手手肘要放在遊戲膝蓋上面， 右手護著肚臍， 還要向上拉伸左手， 保持半分鐘， 另一邊同樣的做法。
2.雙腿打開一個半肩膀的寬度， 上身慢慢向下趴， 手抓腳腕， 保持半分鐘。 然後雙手扶地， 左手不動， 右上向上舉， 保持半分鐘， 另一側同理。
▲ 飯後不宜進行瑜伽操鍛煉。 老年朋友還要特別注意， 一定要量力而行， 千萬不可急功冒進，
一、火性體質
這種人的體質特點為形體消瘦;手心、足心熱;心火大、燥熱中時煩悶， 容易失眠， 大便乾燥， 尿黃;不耐春夏， 多喜冷飲。
瑜伽養生方法
1.精神調養：這類人體質陰火虛旺， 性情急躁， 常常心煩易怒， 這是火大擾靈根之緣故， 應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法。 多加強自我修習內觀涵養， 養成冷靜、沉著的習慣。 少參加強制性的運動等活動。
2.飲食調養：多吃清淡食物， 如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。 有條件的人可食用一些補養類食品， 如：海參、銀耳、冬蟲夏草等， 辛辣燥烈之品應少吃。
3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式， 著重調養肝腎。
二、水性體質
這種人多形體白胖， 或面色淡白， 手足涼;小便多清長， 大便時稀， 怕冷、怕寒;喜歡暖。
瑜伽養生方法
1.心靈調養：這類人因陽氣不足， 常表現出情緒不佳， 歡喜悲傷不定;這類人要善於調節自己的情緒， 多聽音樂， 戶外遊走等。
2.飲食調養多食壯陽食品， 如牛羊肉、五穀粥等， 特別是在夏日三伏時， 每一伏適量進補， 以壯人體陽氣之功。
3.選擇瑜伽練習：水大體質的人， 春夏秋冬都應加強身體鍛煉， 可採取戶外運動;瑜伽練習方面， 多進行深呼吸練習， 選擇身體全面調整體式組合， 根據體力承受可適當加大動量等。
三、地性體質
凡是面色晦滯， 口唇色暗， 肌膚乾燥， 眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
瑜伽養生方法
1.選擇瑜伽練習：多做有益於心臟血脈的動態練習，
2.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品， 如桃仁、黑豆、油菜、醋等， 經常煮食一些山楂粥和花生粥。 也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。
3.意識調整：保持瑜伽的意念， 多引導自己;懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡。
四、風性體質
形體肥胖， 肌肉鬆弛， 嗜食肥甘， 神卷身重， 是痰濕體質人的明顯特徵。
瑜伽養生方法
1.環境調攝：多避免在陰雨季節， 風濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環境裡。
2.飲食調節：應該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，
3.選擇瑜伽練習：風性體質之人， 因壓力大多形體肥胖， 身重易倦， 故應長期堅持散步、慢跑等活動， 瑜伽練習活動量應逐漸增強動量， 以鬆緊力度轉換為宜背景下， 讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
上面給大家介紹了四種不同體質的人適合什麼樣的瑜伽動作， 其實不管什麼樣體質的人， 只要堅持運動保健才能提高自己的健康。 再根據自己的身體體質來找到合適自己的健身方法， 可以不去瑜伽館也能受到專業的鍛煉哦。
