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夏季如何預防空調病 驅寒需多喝杯紅糖薑茶

夏季養生之空調房裡的養生小妙招

夏季如果經常在空調房裡, 一定要遵循以下養生法則。

1養陽:大汗時避吹空調。 很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通,

殊不知, 這樣最傷陽氣。 遇涼氣時, 毛孔會突然關閉, 寒氣鬱結體內, 易造成暑濕感冒, 出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。 建議此時避免直吹空調, 且室內外溫度差不能超過7℃。 平時以26℃~27℃為宜, 睡眠時還應再高1℃~2℃。 在空調房內腰腹不可暴露於外, 少吃冷飲、西瓜, 以免損傷陽氣。

2補腎:多按腰部防酸痛。 空調過涼, 易造成寒邪滯重, 尤其是中老年人, 腎氣多已虧虛, 更易出現腰膝酸痛。 每天可以將手掌放在腰部, 來回搓50次, 補腎固元, 防治空調造成的腰酸背痛。 還可以先對搓手背50次, 再對搓手掌50次, 每天早晚各搓一遍, 或者每天左手搓右足底50次, 再換另外一側, 能促進血液迴圈, 增強免疫力。 如果已經關節痛,

就要多走動, 並在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

3食補:番茄薏仁不能少。 夏天暑濕之氣彌漫, 長時間待在空調房內, 毛孔緊閉, 體內的濕熱不能散發, 容易鬱積成病, 因此應多吃利水、除濕的食物, 如薏仁粥、紅豆湯。 空調還會帶來脾胃失和, 因此需要多吃能增強脾胃功能的食物。 如番茄能生津止渴、健胃消食, 其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收, 可以每天吃一個番茄或用其做湯喝。 醋能增進食欲, 促進消化液的分泌, 並有助恢復精力, 可以在菜肴中適當添加些醋, 適量喝酸辣湯等。

4驅寒:喝杯紅糖薑茶。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效, 尤其適合三類“空調族”:

1因久吹空調外感風寒的人, 喝杯紅糖薑茶, 或用薑水泡腳, 可驅寒解表;

2肩膀和腰背受涼的人, 可以熬點熱姜湯, 加少許鹽和醋, 然後用其浸濕毛巾, 擰乾, 敷於患處, 反復數次, 能緩解疼痛;

3因腹部受涼而出現腹痛、腹瀉的人, 也應多喝薑茶。 需要提醒的是, 薑茶要趁熱喝作用才明顯。 有症狀的人, 可每日三次,

每次喝一杯, 日常預防一杯即可。

此外, 還要注意通風, 每天應定時打開窗戶, 加強換氣;空調房還應保持清潔, 減少疾病污染源;下班回家先洗個溫水澡, 並適當運動。

溫馨提示

1空調溫度20℃-26℃最適宜。

2開空調時, 最忌加用風扇。

3如果覺得頸、背部肌肉僵硬, 四肢沒有溫熱感,

甚至出現麻痹感、足大腳趾側抽筋發麻, 就是受風寒較嚴重的表現, 應及時就醫。

4吹空調的時間應該適當, 不要通宵開空調, 最好的方法就是採取空調定時。 當室內溫度到達一定程度後, 應當開窗透氣, 以保證室內氧氣充分。

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