水腫要不得， 在懷孕7、8個月的時候， 有些准媽媽的腳會出現水腫的現象， 這給她們的生活帶來一定的麻煩， 而且水腫也不好看， 影響形象， 那麼到底我們吃什麼可以緩解准媽媽水腫的現象呢？
緩解水腫食譜大全：
紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗（幹）5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量
做法
紅豆洗淨， 浸泡一段時間， 再重新洗淨。
紅棗、枸杞洗淨， 稍稍浸泡後再沖洗乾淨。
薑切片， 將所有材料放入燉鍋， 煮成湯， 即可飲用。
營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富， 這使得紅豆有利水消腫的功效。 紅豆也有緩解疲憊的功效， 尤其是孕期需要鐵質，
墨魚卷燴雜蔬
食材：墨魚200克、蘆筍100克、紅椒1個、黃椒1個、食鹽少許、姜適量、白胡椒適量、橄欖油適量
做法
將蘆筍尖斜切成段， 紅， 黃椒切成三角形片狀， 薑切絲備用。
整塊墨魚洗淨， 快刀呈45度角， 在整塊魚肉身上先等距離斜著切出長條的刀痕， 注意不要切太深， 以免切斷掉， 再將墨魚身翻轉， 繼續用刀斜切， 注意與之前的刀法要呈90度垂直的角度， 最後將切好花刀的墨魚片切成三角形的片狀。
鍋中將水煮沸， 放入薑絲， 將墨魚放入燙至卷起， 馬上撈起放入冷水保持彈性。 將蘆筍尖汆燙。 鍋內放入橄欖油， 將紅、黃甜椒放入翻炒， 接著放入燙好的蘆筍。
撒上少量鹽、胡椒粉， 拌炒均勻即可出鍋。
營養小貼士：墨魚對於緩解孕期水腫也有幫助。 不僅如此， 孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能， 能養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。 不過孕媽吃墨魚要適量， 以免造成消化不良。
而在孕期的時候， 是最需要很多營養的時候啦， 除了做以上兩款緩解水腫的菜肴， 准媽媽也應該多吃一些有營養的東西。
鮮蘑豆腐湯
材料：鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克。
調料：鹽、雞精、香油、薑末、醋、清湯各適量。
做法
1、把蘑菇和豆腐分別洗淨， 切成小片。
2、鍋置火上倒入清湯， 放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、鹽和薑末燒沸， 撇出浮沫， 撒上青蒜段， 加入醋， 淋入香油， 撒入雞精，
功效解析
蘑菇益腸胃， 理氣， 又含有脂肪、蛋白質、鈣、磷等較多的營養物質， 是不可多得的保健食品， 孕晚期可多食一些。
蒜味冬瓜雞盅
材料：雞腿1個、冬瓜1/4片、蛤蜊5粒、薑10克、蒜頭3瓣、開水2碗。
蒜味冬瓜雞盅
調味料：鹽1小匙。
做法：
1、將雞腿洗淨切塊， 冬瓜塊洗淨， 蛤蜊進水吐沙， 薑洗淨切絲， 蒜頭洗淨去膜， 備用。
2、將上述材料倒入碗中， 加入開水、鹽後， 放入電鍋中蒸煮20分鐘（1杯水）， 即完成。
食材營養與食品安全
冬瓜的含鉀量豐富， 具有利尿作用， 可有效排除身體內多餘的水分， 改善水腫腹脹及上火現象， 還可消除口乾舌燥及食欲不振的問題。 雞腿富含優質蛋白質， 可提供人體組織的基本成分， 提高免疫細胞的能力， 還可供應能量，
