刷牙的學問 你會刷牙嗎

日常生活中， 人們雖然每天都刷牙， 可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問， 據英國《每日郵報》報導， 瑞典最新研究發現， 只有10%的人掌握了正確的刷牙方式。 下面我們就來看看關於刷牙的學問。

一、牙刷的選擇

牙刷是口腔衛生保健用具， 只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷， 才能起到潔牙的效果， 並且不損傷牙齒及牙周組織。 保健牙刷其特點是：

1、刷頭小， 在口腔中轉動靈活。

2、刷毛排列合理， 一般是2～3排， 便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。 刷毛選用優質尼龍絲， 細而有彈性。

3、刷毛的頂端呈圓形， 刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

二、牙膏的選擇

牙膏的選擇首選含氟牙膏， 兼用其他牙膏。 含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用， 而且可以保護牙釉質， 增強牙齒的抗酸能力， 預防齲齒。

三、刷牙的水溫

刷牙水溫度經有關研究證實， 牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。 因此刷牙時， 牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激， 不但容易引起牙齦出血， 而且直接影響牙齒的正常代謝， 易誘發牙病， 影響牙齒的壽命， 影響身體健康。 主編推薦》》為什麼刷牙的時候想吐

四、刷牙的正確方法

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢， 可起到預防齲齒和牙周病的作用。 因此， 提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。 刷上頜後牙時，

將牙刷置於上頜後牙上， 使刷毛與牙齒呈45度， 然後轉動刷頭， 由上向下刷， 各部位重複刷10次左右， 裡外面刷法相同。 刷下頜後牙時， 將牙刷置於下頜後牙上， 刷毛與牙齒仍呈45度角， 轉動刷頭， 由下向上刷， 各部位重複10次左右， 裡外面刷法相同。 上、下頜前牙唇面刷法與後牙方法相同。 刷上前牙齶面和下前牙舌面時， 可將劇頭堅立， 上牙由上向下刷， 下牙由下向上刷。 刷上下牙咬合面時， 將牙刷置於牙齒咬合面上， 稍用力以水準方向來回刷。

五、關於刷牙的時間次數

刷牙的時間每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次， 並堅持飯後漱口。 每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。 晚上睡前刷牙更為重要， 因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。

否則， 在夜間睡眠狀態下， 口腔內滋生細菌， 汙物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石， 日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

牙刷的保養與更換每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗乾淨並甩幹， 將刷頭朝上置於通風乾燥處。 應注意， 牙刷使用時間長了， 刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落， 減弱了潔齒能力， 因此， 必須每3個月更換一把牙刷， 切忌幾個人合用一把牙刷。