媽媽的奶水是否豐足直接影響到孩子的健康。 而有些媽媽因為產後飲食、工作壓力、睡眠不足等原因引起奶水不足的現象。 那麼哺乳期吃什麼可以促進乳汁分泌呢？
哺乳期吃什麼能促進乳汁分泌：
1、豬蹄1對、茭白15克、通草10克， 共煨湯或煮熟吃。
2、黑芝麻250克， 炒熟研末， 用豬蹄湯送服。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚， 或用花生米與大米同煮粥。
4、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
5、紅小豆煮粥， 加紅糖。
6、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞。
7、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮成粥吃。
8、豆腐150克、紅糖50克、米酒50克， 先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖溶化後，
9、黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只， 清水適量， 燉熟後調味服食， 每日1次， 連用5日。
在哺乳期， 有很多的東西卻是不能吃的， 例如下面這些食物：
1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品， 因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後， 會改變奶的味道和酸度， 能引起寶寶拉肚子或脹氣。
2、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。 因為這些食物通常含的熱量較高， 但缺乏營養， 只能提供短暫的能量， 對奶水品質有很大影響。 而且油炸食物難以消化， 剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱， 吃了對媽媽恢復健康不利。
3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，
4、巧克力：因為巧克力裡所含的可哥堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。 可哥堿能傷害神經系統和心臟， 並使肌肉鬆弛， 排尿量增加， 使寶寶消化不良， 睡眠不穩。 媽媽多吃巧克力會影響食欲， 身體發胖。
催乳的中藥方：
當歸50克， 黃芪40克， 漏蘆10克， 甲珠15克， 留行子5克， 括萎10克， 花粉5克， 川芑10克， 白芍10克， 通草10克， 木通15克。 用豬足1對， 多加水， 用砂鍋燉爛， 去浮油， 煎藥服下。
