盤點哺乳期“不能吃”的食物 可多吃哪些食物

在哺乳期， 因為產婦要給寶貝母乳， 所以在哺乳期產婦的飲食上是需要特別的小心， 因為產婦吃不好， 會導致小寶貝出現異常。

哺乳期“不能吃”的食物：

1、辛辣性的食物

哺乳媽媽胃口不佳時， 會吃一些辛辣食物來開胃。 但這樣會加重媽媽的內熱， 容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適， 因此， 產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個哺乳期， 媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入， 因為它們會通過乳汁影響寶寶， 易使寶寶上火。

2、醃制的鹹菜、鹹魚

哺乳期的媽媽可以適量進食食鹽，

但是要避免過鹹的醃制食物， 例如鹹魚、鹹菜等。 媽媽攝入太多鹽分， 造成腎臟的負擔加重， 不利於腎臟的健康。

3、油炸肥膩的食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。 因為這些食物通常含的熱量較高， 缺乏營養且不易消化。

4、人參、韭菜等食物

哺乳期的媽媽想要給給寶寶提供更多的母乳， 應該避免食用人參和韭菜等食物， 因為這些食物都會抑制母乳的分泌， 造成母乳供給不足。

5、剩飯剩菜

哺乳期的媽媽不宜吃過夜的剩飯剩菜， 這些食物容易損傷脾胃， 影響消化， 引發腹瀉。 中醫上的熱行寒滯， 講的就是這個道理， 過夜的剩飯就屬於生冷食物。

不能吃的食物要忌吃， 但是能吃的食物儘量多吃些：

哺乳期為了保證分泌優質的乳汁，

女性對能量、優質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。 哺乳期媽媽應該增加熱能攝入量， 補充優質蛋白質， 攝入充足的脂肪， 保證鈣的供給， 攝入充足維生素。 保持良好的心情， 多吃一些具有催奶功效的食物會對奶水有很大幫助。 多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

哺乳期宜吃食物：補血的食物， 比如麻油雞；富含維生素的食物；新鮮的蔬菜水果；催奶食物， 比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

肉類：麻油雞、動物內臟。

水果：番茄、蘋果、梨、香蕉。

蔬菜：絲瓜、金針菜。