預防老人牙齦萎縮的4個按摩方法

按摩牙齦是預防老年人牙齦萎縮， 保持牙齒健康， 避免牙齒過早鬆動脫落的主要方法之一。 下面介紹4種簡便易行的按摩方法。

1、牙刷按摩

每日刷牙後， 將刷毛傾斜約45度， 壓在牙齦上， 使牙齦暫時發生缺血變白， 5～10秒後放鬆牙刷， 使牙齦重新充血， 如此反復操作。

2、口外按摩

晚上睡前刷牙後， 將右手食指放在牙齦相應的口外皮膚上， 由左至右、由上至下按摩各個部位的牙齦， 按摩方向是上牙向下、下牙向上， 輕輕按揉各50次， 也可以做小圈狀旋轉按摩。 牙齒內側的牙齦， 可用舌抵住牙齦， 按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

3、口內按摩

洗淨手並漱口後， 將左手食指放在口內牙齦上， 上牙向下， 下牙向上， 各按摩50次， 然後旋轉或前後移動按摩各50次。 注：若有條件， 可戴消毒指套按摩。

4、咀嚼按摩

平時多吃富含纖維的蔬菜（如芹菜）或質地堅實的水果（如蘋果）等， 可對牙齦起到按摩作用。