產後減肥是新媽媽們關心的一件大事。 新媽媽們想要在產後依舊有一個迷人的好身材， 下面三種方法一定要好好實踐。 下面請看小編具體介紹產後減肥方法。
產後減肥方法：
1、合理搭配膳食
產後的營養均衡對新媽媽們來說格外重要。 雞湯、魚湯、骨頭湯是很好的補品， 蔬菜水果則能提供豐富多樣的維生素和膳食纖維。 在哺乳期， 新媽媽們可以多喝營養湯， 既補充自身營養又保證寶寶可以喝到優質的奶水。 在坐月子期間的媽媽們則要留意食物的合理科學食用， 葷、素、粗、細的配合對身體大有裨益，
2、母乳餵養寶寶
新媽媽們的子宮復原、緊縮程度是體現身體狀況的一個重要部分， 而哺乳對子宮的恢復大有裨益， 不僅能夠降低子宮大量出血的概率， 還能有效防止感染。 在產後減肥方面， 用乳汁餵養寶寶能夠促進新媽媽們將腹部和臀部的“產期儲備脂肪”轉化為乳汁， 以此保持苗條的身材。
3、儘早開始活動
分娩24小時之後， 新媽媽們便可以進行簡單的運動來活動四肢， 如床上翻身練習或小幅度體操， 而新媽媽們的運動量也要隨著時間慢慢加大。 在運動的過程中要注意一步一步來， 不能揠苗助長。 練習時可利用收腹帶保護傷口進行產後的形體重塑， 也可以幫助子宮的恢復，
相對於減肥， 更重要的是有一個健康的身體， 儘快恢復。 下面教你運動方法。
早期運動對於惡露的排出、子宮恢復十分有利， 適當的運動健身不僅對身材恢復有好處， 對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的， 有規律的運動還可緩解壓力並減少產後抑鬱症的發生。
產婦可以進行各種有氧、力量訓練或參加瑜珈、舞蹈等運動， 藺莉特別提醒產婦， 運動不能心急， 運動量一定要循序漸進。 產前有運動習慣者， 在產後可繼續自己喜歡的運動來進行減肥；平常沒有運動習慣者， 建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行。 產婦身體比較虛弱， 尤其是剖腹產的產婦，
1、產後當日， 產婦開始下床排尿；可起床近距離走動。
2、一周後， 產婦可以根據自身情況開始做保健操， 嘗試做一些輕微家務及飯後散步。
3、產後一個月， 如果身體恢復較快， 產婦可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動， 每天要安排1至2次， 每次半小時， 可根據自己的條件合理調整， 也可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活達到鍛煉的目的。
4、產後三個月後或斷乳之後， 可以參加劇烈消耗體力的運動， 例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。
