一般在產後， 最胖的地方就是肚子了， 也是最難瘦的地方， 並且也是最難看的地方， 那麼產後要怎麼瘦肚子呢？有哪些美食有助瘦身呢？
1、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿， 並讓臀部抬離地面， 重複10次。
3、提臀運動
仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。
4、騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上，
其實多做運動是可以有效的瘦肚子的， 只要你一直堅持下去， 另外可以吃下面的美食幫助自己瘦身：
美食1：紅薯。
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉， 它能抵制消化酶的作用， 使其在胃中停留更長的時間， 從而延長飽腹感。
美食2：杏仁。
杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素， 其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感， 有利於控制體重。
美食3：雞蛋。
研究顯示， 早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感， 其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，
美食4：水。
餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75~90千卡的熱量。
美食5：蘋果。
蘋果有助於抑制饑餓感。 因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠， 能產生飽腹感；蘋果還可對血糖水準進行調節， 延緩饑餓感；此外， 咀嚼蘋果需要較長的時間， 減緩了攝食速度， 從而增加飽腹感。
美食6：豆腐。
豆腐含有大量的異黃酮， 它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。
美食7：燕麥片。
燕麥片中含有大量的膳食纖維， 能夠減緩食物的消化過程。 早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放， 也能延緩血糖上升。
