生完孩子後， 回過頭來看看自己的身材， 連自己看著都覺得“嫌棄”， 更別說是別人， 所以減肥勢在必得， 那麼要怎麼有效的去減肥呢？
妙招一：吃得少不如吃得巧
東西吃得越少就越容易瘦， 你還在相信這句騙人的話嗎？什麼都不吃的結果就是身體缺乏營養無法供應全身代謝和迴圈， 脂肪分解是需要十多種生物酶、營養素和微量元素參與才能完成的， 當體內這些物質都不足夠時， 不僅無法分解脂肪， 還會造成血糖濃度急劇下降導致暈眩和休克。
因此吃得少不如吃得巧， 冬季耗能增加，
妙招二：走路速率影響熱能消耗
專家認為走路的速率與熱能消耗是有直接關係的， 一項實驗調查表明， 快步走路比普通散步行走要多消耗1/4熱量。 這是因為快速行走的時候肌肉繃緊和運動的強度都比閒散的散步要大很多， 同時快步行走也會增加身體血液迴圈和耗氧量， 這對加速脂肪代謝也是非常有利的。
究竟怎麼走路才最消耗熱量呢？最新研究發現如果快走10分鐘再慢走3分鐘， 以此為迴圈徒步行走1個小時， 能增加熱量消耗3倍以上。 如果你每天堅持這個迴圈練習， 只要1個月就能輕鬆減掉5-8斤的脂肪重量。 每天飯後半小時開始進行訓練， 不會讓你累到趴就能輕鬆燃脂， 何樂不為？
妙招三：熱茶比熱咖啡更促燃脂
茶汁中的茶鹼和咖啡中的咖啡因究竟哪一種更利於身體代謝迴圈和脂肪分解呢？那就要從兩者的作用機理來分析， 茶鹼能中和體內酸堿平衡、加速血液迴圈、減少血液中脂肪顆粒、固醇類物質的濃度。 咖啡因的功效與茶鹼相差不多， 但由於咖啡因有神經興奮作用， 多飲可能會引發內分泌紊亂， 加上咖啡是酸性飲品，
肥胖不只是影響外觀， 更影響你的健康， 所以必須要減肥起來， 那麼， 減肥期間可以配合下面的飲食哦：
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。
調味料：花生油、蠔油、太白粉。
作法：豆腐切長條， 以熱水川燙， 金針用水泡開後， 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香， 薑絲及蔥段之後， 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放入豆腐、蠔油及少許的水， 以小火悶煮約5分鐘， 起鍋前再加入碗豆莢， 並改以大火， 略勾薄芡即可。
功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效， 並含有高纖維。
黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。
功效：補中益氣， 去濕消脂。
醋拌蓮藕
材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。
調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。
作法：蓮藕削去外皮， 切薄片入熱水中川燙， 撈起瀝幹待涼；紅蘿蔔削去外皮、切小片。 海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨， 以熱水滾燙， 入冷開水中浸泡一下， 取出瀝幹水分切小段。 將上述加調味料和勻， 即可食用。
功效：行氣消食積， 利水氣。
